[問題] 最近跑步有個地方痠痛

[playing ( 新人生)]

女
36歲，41kg
跑齡：一Y7M
跑量：一週2次，6～8k/次，速度6min/k
最近一兩個月發生一個狀況，就是小腿前方正中的骨頭往外側一些的某一條筋會很緊，從
一兩
公里就開始，但還不至於影響到跑步，跑完隔天也沒異狀，只是會越跑越緊，不知道距離
長會不會發生什麼影響。
有人有類似經驗可以分享嗎？是跑姿出錯或是要加強什麼拉筋之類的，謝謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.4.168
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※ 編輯: playing (39.8.4.168), 11/14/2017 13:32:44
※ 編輯: playing (39.8.4.168), 11/14/2017 13:33:30
推 antfred: 搜尋脛前肌 疼痛 (緊繃，放鬆)
推 peterwu4: 一周兩次也會中?可能天氣的係吧,暖身做徹底一些
推 hisashin: 熱身不足
推 alinafu: 暖身丶拉筋丶按摩滾筒放鬆
→ oguesto: 如果繼續跑&不確實執行熱身跟拉筋 脛前肌會在某一天爆掉
→ oguesto: 我大概10天前小爆過一次 連走路都痛(可以試試跪姿拉筋
→ ayenn0302: 可以從腳趾頭、腳背、腳踝一路放鬆。
推 pttmafia: 初期發炎，快拉傷了。休息就是
推 aouon: 放慢速度。穿小腿套試試。
→ playing: 謝謝大家