[問題] 跑步後肌肉痛求教

[kknest2001 (kknest2001)]

請教各位先進
小弟37y，高177重78
最近剛開始練間歇跑，大概練了4次，每週一次，跑完隔天髖關節與股四頭外側的位置（大概是骨盆外側那），肌肉還是肌鍵很痛，但休息個2天就好了，之前長距離、半馬或鐵人練完後都沒問題。

想請教先進，有人也有這種經驗嗎？是我姿勢造成的嗎？還是肌肉不夠力

間歇400@10（配110s，休60s)，熱身緩跑2k+暖身，跑完會收操

目前很困擾，到底要不要繼續練間歇，求教各位先進跑友


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推 InfinitySA: 可能是肌力不夠....
→ InfinitySA: 不然這間歇強度其實還好 @@
推 loveloser: 休息會好就還好 肌力不夠吧
推 ATand: 姿勢也有關係，如果你是跨步前進這種情形很常見
推 man30cm: 間歇訓練的步幅會比較大，肌肉的收縮強度也會增加，開始
→ man30cm: 訓練時會痛屬正常(肌力不足)。你說2日就恢復算還好，
→ ArSaBuLu: 跟練鞭腿踢樹一樣 骨裂+復原的循環 把脛骨越練越硬 (誤)
推 pam20100214: 寧願練T配速4k或R配速3k
推 erictsao: 你查一下闊筋膜張肌，看是不是這邊出問題，我前陣子也是
→ erictsao: 這邊痛
推 tetsu2008: 休110秒看看