[心得] 菁英樂跑Run愛發光

[ppsj (PM11:00床上躺平)]

　會場設在台南土城聖母廟，由台南菁英扶輪社主辦，台南樂跑協會承辦，一共捐贈給

伊甸基金會十萬元，是場公益路跑。分21K、12K、6K與3K組，各繞大小不同的圈。因為

昨天全台超過十場路跑，這場參賽總人數目測不到一千人，是一場非常小型的賽事。

　土城位在鄉下沿海地區，賽道沿途盡是魚塭和農地，人車不多，交管方便，算是適合

跑步的路線。每3K左右設有補給站，兩張桌子上擺著水、運動飲料以及一些小點心；路

上設有里程牌，距離對照GPS則有些短少，從一開始少了幾十公尺，累積到最後就差了快

五百公尺。進場時卻顯示21.6公里，可知當跑者看到20K里程牌準備最後1K衝刺時，實際

上是2K衝刺，會搞死人的。

　回到會場後，贈送的伴手禮是個挺可愛的懶散兔抱枕，小朋友很喜歡。大會還提供吃

到飽的鹹粥、肉羹麵、餃子與無限暢飲的水及舒跑，料多實在，很像一場路跑嘉年華。

明年一月還有一場同地點同主辦單位的台南市議長杯半馬，跑友就自行斟酌參加。

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　半馬表定6:30鳴槍（後來調整到6:40和12K一起跑），六點抵達會場時，看到聖母廟

偌大的停車場上只有稀疏停放的車輛，落實了心裡的想法－這種獎金不高的小比賽應該

都是當地的跑者才會參加，自己這周雖然沒刻意減質減量調整，應該還是可以順利依照

自己的步驟完賽。

　走到起跑點做最後暖身準備的同時，看到久違的小楊，我個人練習法的啟蒙者。

閒聊之時，也看到台南濱哥和他的徒弟秋杰從眼前緩跑晃過，兩人分別參加半馬和12K。

吐口大氣－本以為他會去別場高獎金的賽事搶錢，這如意算盤卻是落空了。也罷，兵來

將擋，濱哥從全運會後已連跑三周高強度的全馬，應該已累積不少疲勞，那我還有一拚

的機會，就看等等的臨場發揮，盡力而為。

　6:40一到，槍響出發，秋杰以pace3:20左右的速度一馬當先，濱哥的速度應該是pace

3:40上下，領著一個小集團前進。跟在集團後方思考著－20度的氣溫涼爽好跑，這配速

慢了點，但東北季風風勢有點大，風向會讓後半程變成很辛苦的逆風，要不要先留點體

力，保守為上？

　不要。沒日頭的陰天，短時間內氣溫應該不會飆升；沿海地勢平坦，沒有上下坡的

問題；風勢雖大，但無法預測，也許後來會是無風；還是決定照自己的步調前進，順勢

超車，秋杰在前方數十公尺，身旁是個12K跑者，濱哥似乎沒打算跟上。

　跑在筆直一望無盡頭的道路，速度從一開始的3分半內降到3:37上下。前5K跑17:40，

差不多是自己要的速度，這時也和12K跑者分流，進入獨跑狀態。一開始後大腿就有點痠
，

是季風側吹的影響、練習殘留的疲勞，也是這陣子偷懶沒做好伸展按摩的後遺症。8K進入

防風林段後，風勢瞬間變成順風，速度又回來了，而腳步聲也在這時出現，第二個5K跑

17:41，前半段還在預期範圍。

　在防風林裡10.5K的一個小折返點領信物時出了小差錯，頓了一頓，濱哥就在後方不到

30公尺，那後方聲音的確是他。11K後是朝東北方前進，開始的側風瞬間變成逆風，而且

沒有停止的跡象，前進要更費力而速度卻是直降。兩人開始並肩，再轉變成互有領先的

拉鋸，第三個5K跑18:18。

　季風帶走速度，體力快速下滑，16K時正式被超車約20公尺。轉頭看看後方，沒有見到

下一個跑者，那這安全距離應該拉得夠遠；風大腿痠氣喘，加上這是對方主場，這也是

個很好的下台階，就這樣順順跑回終點吧？

　雖然這麼想著，但也不想輸得太難看；難得小孩丟包，老婆跟來，不可以讓她在終點

等太久；對方領先距離沒有拉大，代表不只有我覺得痛苦，大家一樣難過。對方連跑三周

全馬，我只要撐著，一定會出現轉機。

　果然，快到19K時，與前方的距離開始逐漸縮短，而終點聖母廟也出現在視線範圍。

深吸一口氣，剩下的距離只是平常的一趟，放開腿吧。

　19K再次超車，第四個5K跑18分整，第20K回到3分半內。看著前方的聖母廟，忽然瞭解

到「遠在天邊近在眼前」是甚麼意思，20K牌出現時手錶只有19.5K，心想這場里程應該

不足，可以偷懶一下，但這最後1K怎麼這麼遠啊？1:17:02進場，21.6K，里程非但沒有

不足，反而還超過。不過最後的1.6K可以跑3:24、1:57，真是出乎意料。

　電腦系統出了點問題，直到快九點半才解決。利用時間收操、吃吃喝喝，到這數百年

歷史的廟裡參拜。現在的雙腿還在痠，這場真的盡力了，休息一下再繼續練吧。


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推 hoyo: 恭喜，下次請注意鏡頭 哈哈哈
我在反省

推 loveloser: 我也被最後的牌子搞死了= =真的每k一直都少一點 最後卻
→ loveloser: 一次多500m出來 我20k全力衝刺到終點前100m嚴重抽筋
→ loveloser: 看著終點就在眼前卻倒在地上 心中只有滿滿的幹意
推 loveloser: 賽後的虱目魚粥超好吃 魚肉很大塊 抱枕也不錯
滿滿的幹意+1，所以說里程牌不準寧可不擺，才不會害人。

那虱目魚粥真的讚！可惜胡椒灑太多破壞了點味道，肉羹麵也不錯。

推 derekQQ: 高手
推 hklentop1: 原來是P大啊！嗯嗯嗯...3:40應該跑得很愜意XD
推 Xaotic: 水餃超難吃XD
推 loveloser: 好險沒吃到水餃XD
我也沒吃到，進終點換個衣服後就沒了

推 chieher: 恭喜總一！
雖然是小比賽，但能堅持下去直到逆轉還是很開心

推 hoof: 看ppsj大的文章總是很療愈~
呃，第一次被用這詞形容，是哪個點？

推 Ragnarok: 強啊！恭喜
推 hoof: 自己也有練跑，看完p大的文章總能獲得滿滿能量
推 funnypepe: P大，明天1/21議長盃是在天后宮唷不是聖母廟唷，跟菁英
→ funnypepe: 樂跑不是同地點。
→ funnypepe: 明年
推 funnypepe: 因為這場不是主辦，很多地方沒辦法做到最好，希望明年P
→ funnypepe: 大也能夠來參加樂跑主辦的議長盃，濱哥也會參加
抱歉，比賽會場的部分是我眼花了。

議長杯的伴手禮看起來還不錯，不過在報名網站上似乎沒有看到路線規劃？

※ 編輯: ppsj (114.47.91.198), 11/23/2017 21:51:11
推 desamber: 推推!
推 funnypepe: P大可以先參考第一屆議長盃路線，大致上差不多。因為
→ funnypepe: 本會會長還在微調路線，為了讓跑者能夠更舒適，所以路
→ funnypepe: 線還沒放上去，我們會盡快把路線補上，伴手禮也再持續
→ funnypepe: 增加