作者fr373969 (Brian)
看板Road_Running
標題[問題] 三週後全馬340 進步到330訓練菜單請益
時間Mon Nov 20 16:14:11 2017
小弟上週剛剛完成一場全馬340 殘念的沒有達到自己16周訓練目標的330
過去一週都在休息, 而三週以後又要參加一場全馬, 想再度挑戰看看330
或是起碼維持340的水準 以便之後繼續接著備戰二月的馬拉松
想請問一下版友有沒有這種間隔一到兩個月(一併問12月完賽後的訓練)
的連續馬拉松訓練經驗? 謝謝
目前是Runner world 330菜單最後三週的減量恢復期菜單在跑
第14週 42 mile,
第15週 31 mile
第16週 13 mile + 26 mile 比賽馬拉松
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※ 編輯: fr373969 (98.168.6.98), 11/20/2017 16:14:31
推 oaks: 先看你340的每公里的配速 才能知道你缺的是甚麼 11/20 17:20
→ jay61020: 如果你3:40盡全力 那3周後除非天時地利 不然不可能 11/20 18:21
推 frafoa: 同上看法，而且要小心前半段硬撐下半段崩盤。 11/20 19:56
推 mesenchymal: 還有兩場賽事難易度也要考慮，如果第二場又直又緩下 11/20 20:19
→ mesenchymal: 坡你就有機會 11/20 20:19
→ jay61020: 明年2月我覺得有機會 今年的別想了 11/20 20:26
推 saigxx: 換下週期明年拼320 11/20 22:38
→ fr373969: 謝謝以上版友點出的一些想法 11/21 13:00
→ ctct0513: 10分鐘 其實很難啊 11/21 22:23