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手機首po不太會排版請見諒 小弟剛接觸路跑一年 開始遇到一些問題 想請問各位前輩們 問題一 總會看到前輩說休息日 可以做核心或是放鬆伸展 請問有前輩可以分享內容嗎 不知道怎麼安排 問題二 小弟的腳有30.5公分 上網看a牌m牌好像都沒這麼大 每每看大家分享戰鞋 總不免羨慕 不知道沒有其他有出大尺碼的鞋 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.129.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1511340377.A.398.html
InfinitySA: 除非你想要維持在一定的強度 否則放鬆休息就好了11/22 16:51
InfinitySA: 也可以緩跑幾k維持你自己的跑步感覺
小弟上個月為了準備半馬,練習錯誤結果受傷,才想說是不是休息日的伸展很重要 11/22 16:51
morgankhs: 我腳也30號 鞋子US 11.5或12 給你參考一下 [m11/22 16:53
我好像要穿到12-13才合腳 推 Ryan908: 休息日我都是針對弱點來強化,其他放棄,因為時間沒那麼多 11/22 20:41 我弱點還有很多,不知道怎麼分配
lsrterence: 30以上大尺碼的可能要找N牌或是A牌比較有機會11/22 20:42
目前看起來機會真的不多
Ryan908: 弱點改善後,再找其他弱點來改善,以前的維持住即可11/22 20:43
lsrterence: 強者我朋友31號找不到合腳的競速鞋款則是直接練Y拖了11/22 20:45
如果真的找不到,有可能要轉了... ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:14:57 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:17:23 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 21:21:17 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:12:26 ※ 編輯: abc12345026 (223.137.80.98), 11/23/2017 22:13:59