推 Weichuchu: 可以試試跑步機，錯過的不用彌補了。 11/30 08:07
推 lanslod: 真的要跑，我的方法是戴N95跑，30分就可以了 11/30 08:11
推 furyliu: 不會補 健康跑下去 有的是機會跑 別太糾結這個點 11/30 08:13
→ canyoncloud: 跑步機沒錢買啊QQ 我的健身房是跟戶外空氣流通的 11/30 08:16
→ canyoncloud: 所以去健身房跑也沒用 11/30 08:16
推 LsVCheN: 已經買台跑步機來過冬了 11/30 08:27
→ LsVCheN: 要 11/30 08:28
→ chieher: 三天就能看出幅度？我也試嚇到吃手手了... 11/30 08:29
推 dai26: 你說一個禮拜有可能，才三天…？我覺得可能是你沒睡飽吧 11/30 08:36
推 wj1009: 通常兩三天沒跑都是更強，因為充分休息了..... 11/30 09:18
推 alinafu: 只能去健身房跑 11/30 09:43
推 jackbase: 跑步的日子很長，不差這幾天啊 11/30 10:04
→ InfinitySA: 最近常常因為下雨 隔了超過4天才跑 也還好 11/30 10:08
推 yofa: 很正常啊，平常很規律地跑習慣了徒然三天不跑體能退回去 11/30 11:28
→ yofa: 得很明顯 11/30 11:28
推 hehehaha: 難得沒有人出來推說空氣汙染是藉口XDDDDD 11/30 12:29
推 v2ssili: 三天沒跑體能會退回去?? 11/30 12:31
推 kobegtxz: 室內清淨機 門窗緊閉 跳繩也是很好的運動喔 11/30 12:32
推 whalelover: 三天沒跑一般成績會變好才對 11/30 12:41
推 prodd: 不用補+1，通常跑力下降到吃手手大概全休三個月左右。 11/30 13:15
推 morgankhs: 空氣差真的不建議跑 慢性自殺不是說假的 得肺癌就知道 11/30 13:35
→ morgankhs: 嚴重性 11/30 13:35
推 saigxx: 高雄市民表示.... 11/30 14:32
推 FUBAR: 三天沒跑應該體力更充足才對,狀態時好時壞是常有的事 11/30 14:53
→ FUBAR: 這和退化沒關係 除非你休跑的生活作息和飲食出了問題 11/30 14:54
推 frioandy: 三天沒跑會退化？那可能是之前強度太高，身體還在恢復 11/30 17:17
推 vata: 是不是單純那天狀況不好？ 11/30 17:35
推 Howard2: 歡迎搬來花東 11/30 19:17
推 lesterrrr: 個人覺得一週內都還好 11/30 20:27
→ coliform: 跑步是為了健康，PM2.5已證實是一級致癌物，休息吧 11/30 20:30
推 tetsu2008: 外國研究指出 台灣人不抽煙人口罹患肺癌的機率 比外國 11/30 21:18
→ tetsu2008: 重度煙癮人口還要高 11/30 21:18
→ tetsu2008: 平常即使不是跑步也要注意戶外pm2.5濃度 11/30 21:18
→ tetsu2008: 在家 或室內 做HIIT 效果也不輸跑10公里 11/30 21:19
→ c79860: 會 11/30 21:57
→ kkk777: 三天沒跑更有力+1 11/30 22:16
推 pigshowrun: 幾天沒跑應該是會E速提升吧 11/30 23:57
→ thia: @):- 我也是一星期跑一次 有跑兩次下星期跑速提升 12/01 01:25
推 jsyunlin: 跟我相反... 12/01 11:51
推 ATand: 長期有規律在跑，不差這幾天的 12/01 13:50
→ evanzxcv: 有規律跑步習慣的就算一個月沒跑，也能在一週內練回來。 12/01 14:22