[板友] 新手嫩嫩自介&初馬心得

[showmeann (小銘)]

ID: showmeann

性別: 男

居住地: 台南

出沒地: 成大自強、豐原體育場

年齡: 31 y/o、 173 / 75 XDD

跑齡: 算一年好了XDD

路跑經驗: 2017 高雄馬 25k

          2017 日月潭 29K

          2017 大阪馬 初馬

路跑契機: 大學以前幾乎完全沒運動

上了大學之後開始對羽球產生興趣，當時跑步都只是短短地跑

沒有真的認真練長距離，最長只跑過10K

轉眼間，羽球球齡已10多年

還為了打球而加入了重訓體能訓練2年多

(到現在都還是跟著教練上課)

最近1~2年則是有空就去安平跟著有名的跑團一起跑個10K

也沒有更長了

去年底因緣際會，由一位朋友推薦報名了高雄馬

跑了之後覺得  好開心壓~~好像嘉年華壓~~XDDD

再加上今年中有件職業生涯中的大事

想著，何不挑戰看看長距離跑，算是給自己運動生涯的證明

如果年中的關卡有順利，也可以當作給自己的慶祝

再加上chieher大年初的目標設定  於是我偷偷躲在推文中

推 showmeann: 無傷/羽球變強/年底日月潭29K/明年京都初馬  太貪心XD

不過，京都馬在明年的過年，因為工作的關係可能沒辦法參加

看到大阪馬正在抽籤，當時正在準備年中考試的我就想說抽抽看

沒想到真的抽到~~雖然準備時間太短，還是心一橫就報名

還把機票住宿都訂一訂逼(?)自己開始練習XDD

因此就這樣開始了長距離跑步的練習



順利地，年中的關卡過關

但是練習的時間都是夏天，氣溫太高真的有點難練

都在自強自己慢慢地跑，想著能盡量跑長就跑長這樣

也沒有跟著甚麼菜單還是甚麼跑法訓練

而且中間還夾雜了幾場聯誼性質的羽球小比賽

所以也不是一直完全不中斷地只練跑步

https://imgur.com/8WgY7jD

https://imgur.com/jJL4pBn

https://imgur.com/MNq5Dew

https://imgur.com/4Pkuj3N

https://imgur.com/n8dpubS

https://imgur.com/Zd90bRS

https://imgur.com/KoCfDy2

中間里程數0的就是羽球，強度~~就是需要專注前三拍

要搶網、抓球，輪轉補位  這種強度XDDD

重訓就是上教練課  主要都是肌耐力訓練

像深蹲大概是80KG  做10下  5-6組這樣

10月15、22都是羽球比賽，29則是日月潭路跑

所以後來就把10月中到大阪馬這段時間當作自己的慶功月(?)XDDD


10/15 是帶著一位女球友打男雙比賽，想說挑戰看看

而且對手也不是太強

還好球友很給力，沒有輸


10/22 則是打得莫名其妙，覺得不太夠當晚就自己去跑一下步XDDD

就這樣迎接從沒有跑過的距離，日月潭29K

半夜3點開車，從家裡上日月潭

想說就是無傷完賽這樣

剛開始跑了之後覺得好像都有點起起伏伏

因為是年中的慶功，所以制定策略:

輕鬆無傷為原則之下

上坡盡量不減速，下坡減少耗損

最後3K一定要用跑的



日月潭跑起來真的好舒服壓~~補水站超多

不過實在不習慣跑步吃東西

我只有吃了幾口小東西跟香蕉，其他都是喝運動飲料跟水

輕鬆原則之下，中間下坡有當幾次步兵

最後是3:30完賽  超爛XDDDDDDDDDD

但是跑完好像覺得，沒有想像中那麼累??

隔天還又打了強度頗高的play

覺得大阪好像完賽，不是那麼不可能??



11月又變成一直跑去打球

最後練了幾次比較長距離的跑步之後

就這樣直接去跑了XDDD

在出發的統聯還遇到一位跑友，真的很巧壓!!

11/25還跑去姬路城玩，真的是一整個去玩很開心壓XDDDD

開跑前在台灣跑者中發現之之人~~

https://imgur.com/6Mg94MB

路上都會遇到台灣人~~就會互相打氣

旁邊也不時會聽到中文的"加油"，真的好開心壓~~

大概在14K上廁所等了20分鐘，結果發現路上一瞬間變得沒人

開始大害怕自己會被回收  就有點開始超速

在20K左右遇到在統聯遇到的跑友，天氣太冷她抽筋了

但是以當時的速度，還領先回收車至少25min

所以互相打氣之後我就又繼續慢慢往前爬XDDD

過了29K，停下來拉拉筋之後繼續往前進入未知領域

大概在36K開始覺得所謂的乳酸堆積的感覺好像跑出來了

但是還是可以跑  就跑一跑水站就停下來喝水跟拉個筋

反正我覺得自己不會被回收，也不管會跑多久就無傷為原則

想上廁所~~就停下來上廁所~~

太累就停下來拉個筋這樣  相當隨性XDDDDD

38K之後比較難受，不過跑一跑會比較改善(?)

就這樣到最後1K衝刺回終點~~雖然超慢但至少有蟀(?)回終點XDDDD

最後是5:49完賽  超級慢XDDDDDDD

https://imgur.com/4Pvnszj

用全馬來慶功  真的好開心壓~~XDDDDD

https://imgur.com/6iuWIHg

https://imgur.com/Gqh27RP

跑完回飯店泡溫泉  泡一泡隔天就去京都跟同事一起去賞楓了走來走去

真的是太開心了~~~~XDDDDDDDDDDDD


另外，我看好多人都可以跑步時戴耳機

因為我很會流汗  所以盡量不帶東西

想聽音樂  就直接在腦子裡放音樂來聽XDDD

https://www.youtube.com/watch?v=eznM6gIYzNQ

這是每次跑步到最後準備氣力放盡時，衝刺音樂XDD

https://www.youtube.com/watch?v=qPbIueSuvec&t=5s

這是剛開始跑步為了避免太雀躍  放的音樂XDDD

https://www.youtube.com/watch?v=cb5ZY9NJ2Ws

https://www.youtube.com/watch?v=KttgonVRpQ0&t=64s

https://www.youtube.com/watch?v=w-8sGtF_LX8

這些是另外幾首時常撥放的音樂~~



之後已經報名了1/21的日月潭跟2/25的高雄馬

都是只報半馬  就是準備去玩的XDDD

至少  完成了年初的幾項目標

不過今年還沒過完  還有"無傷"這件事需要小心

希望能更進步跑步  也希望能認識更多喜歡運動跑步的朋友~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.209.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512077244.A.FE8.html
推 chieher: 看你文章真的很開心 XD
XDDDD
※ 編輯: showmeann (36.239.209.131), 12/01/2017 06:14:58
推 shaoweihuang: 日月潭+1加油！！！
日月潭真的很棒~~
推 antfred: XDDDD 腦內音樂太神啦
不會啦~~就是放在腦裡一起跟著跑而已XDDD
推 Eriny: 恭喜完賽，有遇到你，我也完賽了，隔天還去環球影城
哈哈妳好喔~~我爬很慢妳還認得我喔~~XDDD
推 InfinitySA: 大阪馬初馬+1 一路歡樂吃喝444完賽 XD
→ InfinitySA: 不過我隔天一大早就搭飛機回家了 QQ
→ InfinitySA: 跑完休息一下就去逛梅田買東西 XD
挖太厲害~~444我望塵莫及壓~~我住日本橋晚上就在旁邊吃燒肉丼XDDDD
推 matsuzaca: 2016大阪馬初馬+1 永身難忘
真的~~初馬可以去大阪跑真的令人難忘~~^^
推 ppit: 腦內音樂+1 拿來當成步頻節奏控制
我放音樂會覺得沒那麼孤單~~放安詳的音樂心情會比較平靜~~^^
※ 編輯: showmeann (36.239.209.131), 12/03/2017 22:25:19
推 Luke11: 2017大阪初馬+1 整個很歡樂一路擊掌
我反而都在播放自己的音樂~~沒甚麼擊掌XDD
推 InfinitySA: 我有跟女學生擊掌耶!
→ InfinitySA: 2017大阪初馬 XD
→ InfinitySA: 大概在32k補給過後沒多久的樣子?
這個我好像有印象~~就是高架橋下的身上有國旗的工作人員~~
沒跟他們合照真是覺得可惜~~XDDDD"
※ 編輯: showmeann (36.239.218.3), 12/06/2017 02:51:52