[討論] 呼吸控制的迷思？

[mrgolden (Mr.Golden)]

小弟因為最近有跟朋友借了換下來的跑表,可以更即時的了解自己跑步當下的狀態

遇到了跟之前直覺反應完全相反的事,想來跟大家分享討論(也可能是常識不足讓大家見笑)


跑步時的呼吸跟速度的反應

以往我以為在我的呼吸比較急促時,是我跑比較快的時候

呼吸比較平緩時,會比上面的狀態來的慢


但我最近觀察我的呼吸與表上的速度卻完全不是這麼回事

最近的呼吸與速度反應

當我急促時表速大約是5"20,這個時候想要跑更快大概也只能提升到5"15

但是當我把呼吸調慢大口吸飽時,即便不刻意加快腳步也可以把速度維持在4"55

但即使刻意加快腳步也沒辦法提昇多少就是了

這跟我腦海裡預料的狀況根本完全相反


不曉得有沒有板友有這方面的經驗可以分享

請問這部份我還有什麼細節可以去注意的嘛？



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.215.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512102446.A.B41.html
推 wj1009: 如果4“55可以慢慢呼吸，表示還可以更快
推 ATand: 之前跟初心者建議，專注在呼吸頻率去帶動腳步，會自然成長
推 evanzxcv: 我自從合歡馬回來，怎麼跑呼吸氣都很長，倒是相同速度下
→ evanzxcv: 心率變高了，好矛盾的現象……
推 gavinwolf: 1. 可能實驗時的身體狀況不同  2. 可能是為了呼吸影響
→ gavinwolf: 了跑步效率
推 gavinwolf: 一般是因應身體需求調整呼吸節奏，而你的試驗像是先決
→ gavinwolf: 定呼吸節奏再來運動 有這樣的結果 好像不奇怪
其實是因為發現這個情況幾天了覺得這問題很新鮮
所以在不同呼吸時特別去留意當下的跑速,可能是我描述的不好^^
推 locka: 想問2樓A大，當呼吸頻率追不上踏頻的時候是該放慢踏頻還是
→ locka: 加快呼吸節奏呢？
※ 編輯: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 18:07:46
推 bear7578: 小弟是專注呼吸然後踏頻會隨呼吸改變
※ 編輯: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 21:01:39
推 tungpayton: 呼吸急促只會到5"15??? 你全力衝800m 絕對呼吸急促
→ tungpayton: 也絕對破5"15
推 JoeStrummer: 吸吐的節奏、方式，每個人的習慣都不一樣，就像你上
→ JoeStrummer: 述的個人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就
→ JoeStrummer: 是急促地像喘不過氣，沒什麼好討論的。
推 ATand: 回應locka的問題，當你呼急促吸追不上腳步開始的時候
→ ATand: 除非已處在比賽後段要衝刺，否則就該放慢你的腳步調整呼吸