推 detrois123: 先休息吧！還有說明一下自己的跑量跟之前比賽的經驗， 12/02 11:00
→ detrois123: 不然也只能建議你休息 12/02 11:00
推 saylike: 平常練不夠的fu 12/02 11:49
→ iamdada: 就練不夠阿....年底初馬是台北馬嗎 12/02 11:55
→ iamdada: 石門路線較有挑戰性 上下坡 12/02 11:56
→ iSkycc: 礁溪馬拉松，沒練過山路真的跑不動 12/02 12:32
→ iSkycc: 今年初半馬太魯閣跑的也還好.. 12/02 12:33
推 Ejizhaizi: 同伴(握手），我也對上坡很苦手，只好用快走，還好兩小 12/02 12:45
→ Ejizhaizi: 時40幾分完賽！ 12/02 12:45
→ iSkycc: 我後面光跑平路10分速.... 12/02 12:53
→ iSkycc: 被問三次要不要放氣搭車，我想走完完賽 12/02 12:54
推 mesenchymal: 我記得你現在月跑量50？然後11月初完成初半馬。現在 12/02 13:28
→ mesenchymal: 是第二半馬？然後三星期後要跑全馬，我只能說你太拼 12/02 13:28
→ mesenchymal: 了...... 12/02 13:28
→ iSkycc: 第一次1:52這次爆了2:24 12/02 13:38
推 lsrterence: 這表示你的肌耐力還不夠，初馬一定要把速度放慢 12/02 13:44
→ FantisyP: 礁溪馬跑三次了...很愉快的路線... 12/02 13:58
推 yolanda1217: 今天跑石門21K補給居然沒鹽巴 傻眼 12/02 15:27
推 wiiwiiya: 個人之前有類似的情況，跑上坡久了腳跟的筋太緊繃。除了 12/02 15:50
→ wiiwiiya: 恢復慢跑目前就多拉筋吧 12/02 15:50
→ iSkycc: 今天ㄧ開始也沒香蕉覺的蠻爛... 12/02 18:31
→ iSkycc: 工作人員跟我說A組先跑過15分換B組在跑... 12/02 18:31
→ iSkycc: 目前左膝蓋很怪，會腳軟無法站 12/02 18:32
→ jeffrank: 好勇...初馬就挑戰山路馬 冏rz 12/02 19:41
→ jeffrank: 腳軟只能先養傷了 目前先以能在時間內完賽為目標 12/02 19:45
→ jeffrank: 依照復原狀況 找時間小跑一下 讓身體至少不要荒廢三星期 12/02 19:48
→ iSkycc: 看醫生說我腳有受傷，先休息，屁股打針 12/02 20:14
推 mesenchymal: 如果有傷，年底那場就不要勉強了。好好修養，找場明 12/02 21:45
→ mesenchymal: 年春季的比賽當初馬 12/02 21:45
→ iSkycc: 謝謝各位，我這陣子靠游泳復健，礁溪馬就跑跑走走吃到飽 12/02 22:44
→ iSkycc: 概念 12/02 22:44
→ nodyes: 山路長距爬坡GG+1 最後2h29完賽@@ 12/02 23:33
推 mopa: 這場真的硬，我15k時小腿抽筋，後面只能很小心的跑跑走走，2 12/03 09:11
→ mopa: 25完賽 12/03 09:11
推 woodpie: 只要撐過湖畔咖啡前面那段V型上下坡，基本上就能輕鬆跑了 12/03 13:40
推 MessiWang: 練不夠 12/03 20:58
→ iSkycc: 問一下，礁溪馬會比石門馬難跑嗎？ 12/03 22:37
→ iSkycc: 我看網路影片都跑山路，2-3禮拜跑量要拉150-200 12/03 22:38
推 tetsu2008: 肌耐力不足 建議做一些動態治療 一邊復健 一邊維持體 12/03 23:07
→ tetsu2008: 能 12/03 23:07
→ iSkycc: 了解有做復健，游泳及spa。跑步步份已7分速慢練 12/03 23:13
推 ilovecim: 石門不容易啊，前面那大上坡會讓人算錯 12/04 03:51
→ ilovecim: 復健吧，受大傷更慘，快去檢查 12/04 03:52
→ jeffrank: 礁溪報名網上面有路線高度圖 難度增加不少喔 12/04 14:24
推 houwai: 礁溪馬難多了 12/04 23:37