Re: [問題] 請問怎麼前腳掌著地

[Avery0910 (跑跑跑)]

※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言：
: 因為腳傷，所以開始留意起自己的跑姿
: 發現自己都是用腳跟著地
: 有很努力想改變用前腳掌著地
: 但怎麼改都還是一樣
: 請問有什麼地方是要注意的嗎？

  我發現大部分的跑者都有個錯誤的觀念：
  會刻意去控制腳的著地點，想從腳跟著地變成前腳掌著地，這樣的行為是很不好的
  如果刻意去控制前腳掌著地，這裡你的腳踝和小腿不是放鬆的!
  常久下來你的阿基里斯腱和腳背容易受傷
  而這兩個地方受傷了會很麻煩，因為要休特別久才會好

  腳的哪個部位先著地是結果，不是因，千萬別倒因為果
  當你在跑步時，腳踝只要注意是放鬆的狀態就好
  而之所以很多頂尖的跑者能前腳掌著地，那是因為他本身的"跑姿"所帶來的"結果"
  夠高的步頻、懂得用核心肌群發力、適當的前傾角度、還有收腿的速度夠快
  以上這些都能做得到，那你在跑步時腳落地的位置就會接近身體重心的正下方
  此時如果腳踝夠放鬆的話，那"或許"可以很自然的前腳掌著地
  但話說回來，優良的跑姿重點不在腳的那個部位著地，而是"不跨步"
  只要你跑步的著地腳盡量在身體重心的正下方，無論是腳跟或前腳掌先著地
  你所受到體重的衝擊力是最少的，而且也更能利用重心落下的原理跑步




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推 MAMAPOPO: 推!
推 chei67123: 謝謝大大解惑
推 arrigi: 感謝啊！長知識了！
推 paulsama: 就是這樣，小腿要放鬆，自然就不會腳跟著地
→ kaifrankwind: 有放鬆就好 有些鞋子鞋跟後 落地時腳跟多少會早一點
→ kaifrankwind: 但差這麼一點沒什麼關係的 *厚
推 sa074463: 推
推 JOJO888: 推！感謝分享
推 gn08001717: 推 太刻意不自然反而可能不好
推 sbarnet: 感謝分享，被前腳掌著地困擾很久
推 weilawda: 推，說的很清楚!!
推 mesenchymal: 推
推 Weichuchu: 推!
推 yenchun: 謝謝
推 franstie: 推
推 erichon: 跟下樓梯時的感覺是一樣的，太刻意就會變成墊腳尖而沒讓
→ erichon: 腳跟著地
推 jacky790331: 腳背受過傷的人大推！！
推 Modan: 謝謝分享，晚上來去試試
推 chawen: 謝謝分享
推 yafx4200p: 看過2個人 腳尖跑步 姿勢真的好可笑
推 sbarnet: 有聽過姿勢跑法的教練說，就跟跳繩的感覺是一樣？
→ ArSaBuLu: 我只有原地跑才能前腳掌著地
推 ksfable: 推
推 williamluo: 推！
推 kurtisgod: 剛好張嘉哲今天貼了一段影片 https://goo.gl/3nqKcd
→ prodd: 樓上影片我也有看到，只有嘉哲是前，一位是中，其他都是後
推 furyliu: 推影片分享佐證
推 allan0926: 推不跨步，不過每次跑步都被跨大步的跑者海放QQ
推 LsVCheN: 推
推 clweg: 推
→ WMX: 同意這篇
推 abc80128: 請看日劇陸王
推 shye5168: 同意  自己因為太刻意
→ shye5168:  腳踝得肌腱炎  很麻煩
推 v3dys6f3a3j5: 推