推 lovek123: 全平路！去年跑還很熱！ 12/09 16:15
→ jay61020: 練習的配速沒說 怎麼給意見 12/09 16:50
推 areco: 跑3小時59分59秒以內就穩破4了 12/09 22:39
推 pzubfwss: 從只有每次跑10k改成每次跑16k 再加25k+的lsd 12/10 04:56
→ ANGEL658: 這是昨天跑的應該Ok吧？ 12/11 13:33
眼看著1224的萬丹紅豆馬快到了
但心裡有個目標
就是希望42k能破4
沒跑過這場不知道好不好跑
距離上一場全馬有些時間了
是今年的台南郵稻荷蘭
那場跑4:03
目前訓練每個月都跑200k
每次都跑10k
沒有跑lsd
小弟28歲
身高177/68公斤
跑齡1年2個月
想懇請各位全馬老手提出好的建議
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※ 編輯: ANGEL658 (101.139.69.138), 12/09/2017 14:55:06