[心得] 台北半馬驚險SUB 2

[lsrterence (史密斯大叔)]

大會成績: 01:59:26
---------------
在開跑之前，其實對今天挑戰SUB 2很沒信心，原因是在1126阿公店超半馬賽後右腳內側膝蓋出狀況，因而全休了10天，結果導致狀況下滑，練習時跑5分40的速度心率就超過165以上
...

還好有寒流來幫忙，讓今天的溫度非常涼爽，雖然有飄著小雨，不過不至於讓衣褲濕，加上昨晚難得在大型賽事前可以睡的好，一覺到四點，起床後就先去沖個熱水澡放鬆一下身體，然後再仔細的檢查裝備，五點半從住宿的地方走向會場。

今年會場配置都跟去年差不多，就多個退晶片區在主舞台前那一區。六點寄完紅包就去廁所旁熱身，順便把多餘的重量清掉，六點半就往集合區移動，七點準時起跑。

才剛起跑沒多久，就在地上發現能量包，而且還是沿路都有XD,一共發現三包，心想下次不用帶現場撿就好XDD。

回到正題，起跑後最在意的心率問題還好有調整一些回來，應該是氣溫夠低跟有睡好吧，只是人真的太多，配速很容易被影響，第二K不小心就衝到5分26,心中一直記住C大所說的前面快10秒後面就要花一分鐘來補，努力的調整自己的節奏，前半段的策略是壓在5分40均速，後面再視狀況加速。

很幸運的前12k都沒什麼狀況，配速也保持在預定範圍之中，只是腳開始稍微酸了起來，心中也開始擔心用這樣的配速後面是絕對不能掉速的，就在此時看到路邊有人舉著標語寫著"訓練這麼久，不是今天來放棄的"，真的是注定要讓我看到這句話的，此時也燃起我的鬥志，決定放手一搏，就咬緊牙關撐下去。

最後來到地下道，心裡知道只要這個地下道上去就快進終點了，結果因為地下道GPS沒訊號，也就沒去看錶，一個不小心衝太快，第20K跑出5分07,然後上坡呼吸又沒調整好，一上到地面，左腹居然微微作痛，此時看錶發現時間已經來到1:55,只剩不到五分鐘了!
心中吶喊著我不想功虧一簣啊，努力調整呼吸，此時跑姿雖然已經走樣了，但還是把速度給穩住，就在離終點前約四百公尺，這四百公尺平常一定很輕鬆的跑完，可是就在那時後覺得好遙遠，此時還剩不到三分鐘，真的超怕功虧一簣，努力用盡最後一些力氣加速，就在可看見大會時間之後，我舉起我的雙手在心中吶喊，我終於辦到了!!


https://i.imgur.com/rkQh53A.jpg

https://i.imgur.com/Nxhw25P.jpg
---------------
跑馬真的只有累積沒有奇蹟，雖然有時會偷懶，還是盡量把月跑量維持在150k上下，有足夠的跑量，就會回應在成績上。


--

Sent from PTTopia

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.211.210
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1513491761.A.BDF.html
推 doic9999: 恭喜2hr內～破自己pb
推 runaway580: 恭喜sub 2!
推 waynepc: 推~我也有看到那個標語
推 morgankhs: 恭喜
推 ctct0513: 恭賀
推 yesudo: 那標語真的振奮人心
推 edchuan: 那個標語真的有激勵到  很棒
推 edvifi: 恭喜sub2~我也有看到那個標語，是個穿兄弟象球衣大哥拿的
→ edvifi: 、我今天初半馬目標也是sub 2，但是最後那個地下道的上坡
→ edvifi: 真的讓我軟腳了、只好再戰3月國道馬 https://i.imgur.com/
→ edvifi: t1G4XGn.jpg
  我也差一點停下來~太心急結果忘記調整呼吸
推 elefox: 推 看到那個標語也讓自己更有動力
推 s9250123: 恭喜sub2! 推標語 看到後一直印在腦海裡
推 ChaiBB: 恭喜sub2,今天小弟初半馬跑2:01:28,如果不要上廁所應該也
→ ChaiBB: 可以sub2,嗚嗚
  下次記得帶橡皮筋(大誤
推 fvx335: 快跑 這裡有人放屁  也很好笑
  還好我不是看到這個標語XD~
→ s890510: 那個整個超好笑...大概是在13KM的地方吧
推 harden40: 恭喜Sub2 我月跑量經常不到100k,1:40
  肥仔大叔羨慕QQ ~
推 kevin9964: 哈哈大笑
推 jeng7722: 那個有人放屁的標語真的很北七XD
推 thatsauce: 能量包XDDDDDD
※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:28:43
※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:36:49
※ 編輯: lsrterence (1.172.238.54), 12/17/2017 21:47:11
推 JANUARZ: 有看到標語