[心得] 我說過會再回來 2017台北馬

[PttWolf (Dokuzaru)]

信義路左轉,映入眼簾的是終點前的直線賽道

大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖

我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿...

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去年底自信滿滿地挑戰全馬4:30,結果期末考台北馬重重跌了一跤

只跑出跟年初東京馬一樣的成績...4:57

這一年到底做了什麼 , 我不禁問自己

我沒拆掉台北馬的晶片 , 就這樣一直留在鞋子上

希望看到晶片就能想起當初的失落的自己

兩個月後 , 高雄馬Sub4 , 找回了信心

但是如果說對台北馬沒有陰影 , 絕對是騙人的


7月 , 跑了人生第二場海外馬-澳洲黃金海岸機場馬拉松

原本目標跑進 3:50 就好 , 五六月的台灣實在不適合訓練

官方網頁上有一張配速員的圖片 , 我看著這張圖

白色氣球在配速員後方飄著 , 那是3:40配速員

3:40...好像有點勉強 , 所以我選擇把Expo拿到的全馬3:40配速手環放在飯店

3:40就當成夢想 , 人還是實際點的好


開賽後穩住速度 , 直到5K後才慢慢加速

一路順順跑 , 想不到在20多K的時候 , 離3:40配速員越來越近

大約 27~28K時 , 我跟在配速員後方 , 用五分初的配速前進著

配速員是一位金髮的白人女性 , 愜意地跟旁邊的人閒聊著

好像在操場慢跑一樣輕鬆

3:40...說不定可以 , 我有點感動 , 夢想好像就在眼前 , 只要手再伸長一點就可以抓到


30K後什麼都變了 , 太陽露臉 , 我的腳越來越沉重

停個補給站 , 卻發現配速員越來越遠 , 夢想像配速員的白色氣球 , 一點一點離我遠去

掙扎的結果是兩腿抽筋 , 最後5K甚至只能用6分速回終點

雖然破PB約10分鐘 , 跑進 3:50 , 卻多了些遺憾

也許把失敗推給天氣是最簡單的

但是訓練不足才是最該面對的問題

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今年台北馬的目標很單純 , 完成7月的夢想 , 跑進 3:40

然後盡可能把時間往前推


在黃金海岸馬前 , 我稍微研讀chieher提到的Hansons訓練

單純一周練三個workout,其他就隨便或休息了

黃金海岸馬後 , 體認到自己續航力不足 , 我在workout中間多了輕鬆跑

儘管我很努力拉跑量 , 但是工作家庭等外在因素

一個月 270~280K 真的是上限了

所以我不敢說自己在練Hansons , 只能說有參考

因為這樣的跑量上不了檯面阿...XDD


當你很努力想完成一件事的時候 , 外在條件也會幫你一把

去年後段炎熱的台北馬 , 今年遇到寒流了

比賽當天早上 , 早早吃完早餐 , 鹽糖 & 能量膠準備好

清空肚子 , 寄物完躲進起跑區的人群裡取暖 , 吃下第一條能量膠

C區起跑 , 沒有塞車 , 但是也跑不快

旁邊大樓林立 , GPS開始亂飄 , 就當暖身吧

大約3K後才進入目標配速 , 約 5:05~5:10間


過了不久 , 尿意浮現 , 我告訴自己是錯覺

跑了幾場全馬 , 還真的沒上過廁所

等到10K左右 , 感覺膀胱快滿了 ,會影響跑步

開始搜尋廁所...都沒有XDD

難道其他人都不會想上廁所嗎? 這種冷天...


好不容易看到男廁的標示 , 在228公園裡

立馬左切進公園 , 鑽過樹叢縫隙衝進廁所

廁所裡只有一位阿伯用訝異的眼神看著我

解放後神清氣爽 , 看到其他跑者也陸續進去廁所

多花了20幾秒 , 但是換來的身體狀況無價 , 剩下就是專心地跑了


轉進去年艷陽高照的河濱 , 今天天氣濕冷而且地上有積水

去年就是在河濱一敗塗地的阿 , 心裡百感交集起來

身後傳來腳步聲 , 一位大腳丫的大哥在我後面跑著

我們有時並肩跑著 , 有時前後跟跑

本想開口打招呼閒聊幾句 , 最後還是選擇專心配速

就這樣在河濱一起跑了好一段 , 那位大哥在30K後開始加速

我評估了一下 , 決定繼續跑目標配速


30K嗎...眼前的景物越來越熟悉了

去年抽筋跌坐在河濱 , 痛苦掙扎起身 , 一拐一拐前進的自己

當時的情況歷歷在目...我感到一陣鼻酸

微微低下頭 , 還好有戴墨鏡 , 淚水在眼角打轉

我彷彿可以跟去年的自己對話 , 也許我有一些靈魂遺留在那裡吧

"對不起 , 是我努力不夠 ,才會沒達到目標..."

"沒關係 , 我連你的份一起努力了 , 我已經跟去年不同 , 我們一起回家吧..."


最後10K , 稍微提升配速到 4:5X

心率穩穩落在M區間中段 , 腳有點疲勞 , 但不構成問題

出了河濱 , 穩住配速 , 上橋跟半馬跑者合流


剩2~3K , 最近參加半馬賽事當配速練習

最後都能再開一段 , 但現在是跑了快40K過後的全馬 , 還有餘力加速嗎?


曾經跟一位前輩一起練過LSD , 最後2K , 他輕鬆寫意地說

"剩下的距離 , 用4分半跑回去吧..."

然後跟其他人加速離去 , 我只有目瞪口呆的份

那一刻我一直記在心裡 , 也體認到自己跟高手的差距有多大

現在 , 我們的差距有變小嗎? 我想沒有 , 因為前輩又變得更厲害了


那...還有餘力加速嗎?   "我覺得可以"


如同chieher文章裡寫的一樣 , 我展開屬於自己的翅膀

把均速拉到四分半內

不知為何 , 那短短十分鐘 , 是我最快樂的一段時間

或許雙腳略感痛苦 , 但是心靈十分滿足


信義路左轉,映入眼簾的是終點前的直線賽道

大會時間 03:34:XX , 大腿小腿開始顫抖

我知道我還可以 , 因為這一刻 , 我等了一年阿


通過終點 , 手錶時間 03:33:XX

轉身跟賽道敬禮 , 雙腳不停地抖動著

去年台北馬失敗的痛楚 , 今年黃金海岸馬PB的缺憾

終於在今天結束了...


我想 , 我可以回家拆下去年台北馬的晶片

把書桌上黃金海岸馬的配速手環收起來

然後開始思考怎麼朝下一個目標前進...


曾經看過一段話好幾次 , 最近在我兒子的童書上又看到這段話

"勇敢並不是不害怕 , 而是明明很害怕 , 但仍舊往前進..."

希望大家也能夠勇敢朝自己的目標前進 :)

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推 yenchun: 謝謝你的分享
推 kuo9718: 謝謝分享,很勵志的文章!
推 prodd: 恭喜！BQ在等你喔
推 Ragnarok: 恭喜！
推 njp13: 你最外面是不是穿了件xxxx team的衣服? 我本來跟著他跑, 但
→ njp13: 過公園他突然左切 跟你的敘述有點像XDD
應該不是喔
https://imgur.com/a/lePwD
上面沒寫team XD

推 michaelll777: 恭喜！
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※ 編輯: PttWolf (42.76.233.113), 12/18/2017 18:32:16
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