[心得] 北港半馬

[ppsj (PM11:00床上躺平)]

　之前在2012和2014曾參加過兩次全馬組，今年在練習考量和零用錢的平衡下改跑半馬。
　
　依照模糊的印象，路線這幾年似乎沒有改變過，全馬、半馬與11K組的差別只在折返點

不同，倒數6公里多就繞至河邊堤防，終點前一公里來到朝天宮時再和5公里組會合，

一同跑在最著名的紅毯大道上接受兩旁店家與民眾的加油，進入北港國中的完賽拱門。

　全程設了12個補給站，依照官網上的照片來看，補給品非常的豐富。伴手禮亦同，仍是

日興堂的大餅、點心與媽祖加持的十元硬幣等，是很熱鬧的園遊會型賽事，但絕對不適合

競速。

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　台北半馬後的這周諸事不順。在相同的時間地形，更低的氣溫下，練了一年的成績竟然

只比去年快一秒，這種可當作誤差值忽略不計的秒數，是不小的打擊，也帶來了極大的

心理疲憊感；另一方面是雙腿肌肉有些正常的過勞發炎，在休息、按摩過後好轉，一家三

口又碰到諾羅病毒，只能全休等待恢復，賽季才正要開始就感身心俱疲，實在不是好現

象；三者，前一晚住在嘉義，該晚的睡眠品質就和比賽當天空氣品質一樣是紫爆，

清晨五點霧霾茫茫一片，能見度極差。天時地利人和都沒有，棄賽或許是個選項。

　唯一的誘因剩下獎金，天人交戰下，還是來到了北港國中，既然有這麼多的不利條件，

趕快草草了事，領回住宿費和報名費後，就回去吃早餐吧。

　全馬6點起跑，半馬晚十分鐘出發。起跑沒分區，硬是想辦法卡到前排，然後就看到

肯亞人Lukas和幾個體大的學生。吐了口大氣，做好拿不到零用錢的心理準備，出發。

　一開始是肯亞人與體大的小集團在前，心想：調整好的台北半馬只能以pace3:31完賽，

那比賽中跑到3:2X的速度就是讓後段提早爆胎，加上這周身心狀況都不太好，

早早決定配速在3:30~3:36間即可，結果如何，就盡人事聽天命吧。控制好自己的配速，

心肺和腿力倒也不太吃緊，路上沒看到里程牌，沒多久就追上了全馬的後段班群。

　到第一個補給站就知大事不妙。補給站擺得夠長，看來是很充足的；但是只有單向，

而且滿滿的全馬人群，完全沒有進去拿水的空間。這路線是原路折返，第一個補給站就這

樣擠，表示之後要拿水將會是個艱鉅的任務。果然如此，全程只有在11K折返與半馬折返

處之間的一兩個補給站能順利取水，幸好天氣夠冷，才避免脫水過多的問題。

　天候差，一片大霧（霾？），3:3X的配速看不到肯亞人，幾個體大生倒是在目視範圍。

慢慢地追上蔡、溫兩人，並行一段時間後他們又超前而去。兩人的半馬PB是目前碰不到的

範圍，而蔡上周才以2:36完成台北初馬，恢復力的確嚇人，自嘆不如。跟不上，

自己還是照既定的步調前進。在9公里多的折返點一數，前方有四人，距離都在幾百公尺

內；後方追兵也不遠，整個賽程還有超過一半的距離，穩穩前進。

　14K要進入分岔路前已趕過第四名，後方腳步聲也慢慢消失，應該是有拉開點距離。

但這時卻發生一件怪事－這場賽事前半段的里程牌時有時無，可能有部分是混在全馬

人群中沒法注意到，但這14K的位置擺的卻是15K？對照手錶再三確認，帶著狐疑的心情

前進，下一個里程牌是16K。以往沒有這問題，難道半馬里程就這樣足足短少一公里嗎？

可是全馬的里程牌數字也一樣是少的，所以是大放送囉？心裡暗爽，反正不是認證賽事，

完賽時間也沒那麼重要，早點結束也是好的。

　14K後進入鄉間小路和11K後段跑者合流。路窄人多，甚至還有大嬸展開雙手做體操，

一個人就佔了一半的路面；上河堤後更是惡夢，路寬再減，超車變得更困難更小心，

完全不用想進站補給了。從合流處至此大概喊了超過一百聲「借過」，前方跑者會自動

的閃開讓路，但偶爾會有閃錯邊的，差點從後追撞的鏡頭屢見不鮮，速度想快也快不了，

即使提心吊膽左閃右短的降速至3:40也不覺輕鬆。

　下河堤前看到了前面兩人，三人兩兩差距不到一百公尺，似乎有機會追到其中一個，

但5K跑者也跟著加入戰局。在離終點不到一公里前，朝天宮的紅毯大道趕上了溫，

準備進行最後衝刺。

　對方不願就這樣拱手讓我，再次發力。紅毯大道只有兩三人寬度，滿滿的11K與5K跑者，

我們就像電影裡在鬧區街道上追逐的正反派，嘴裡不停喊著，腳底不停奔著，險象環生。

這場景實在有點驚險，不想讓身體連兩周以超過100%負擔的拚到最後一秒，也沒必要

為了一張小朋友冒生命危險。降速揚手示意，請對方超前，自己慢慢晃回終點，21.06K，

75分整。總里程沒啥短少，那里程牌應該是算到朝天宮而已吧？

　進終點後和兩人握手致意，恭喜、閒聊並彼此自我介紹；不多久，全馬101倫進場，

也遇到了一些FB上的朋友。和101倫一同緩跑收操後，回會場等候頒獎，結束後立刻再

趕回飯店吃早餐。

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　總排取五人，三個體大生由於趕車的緣故提早領獎離開，台上只剩我和肯亞人Lukas。

　找到機會再和L請益跑步的事－他一天要跑35K，早20K晚15K；飲食的部分偏愛蔬菜

水果與魚雞等白肉，很少吃牛豬等紅肉。他覺得要跑好成績就是要專心訓練，減少比賽，

而台灣的跑者比太多場了，對成績是有礙的。

　但言談中，神情也露出了些許複雜的感慨，可能是想到他自己的狀況吧？離鄉背景

在台灣這樣跑，和訓練背道而馳，這一切都是為了生活，為了錢，只能說無奈。那我呢？


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推 ddr0211: 也覺得他們很無奈。恭喜完賽
推 jsyunlin: 恭喜高速完賽
推 PttWolf: 恭喜，北港半馬路線很平，但後段光是閃河堤跟紅地毯上的
→ PttWolf: 人就飽了@@
推 hoof: 恭喜完賽
推 hklentop1: 更新變105了啦！看到P大和蔡...等人，我才是最無望那
→ hklentop1: 個QQ 難得回家比賽還被欺負orz
結果我們收操時也變成障礙物的一部分，真不好意思

推 acdc: 好想看紅毯競速的照片啊！這場去年也是紫爆><
看起來就是一般的照片

推 chieher: 專心訓練，減少比賽。抄收！
坦白說，這場是拖到最後一刻才報名，真的就是看在獎金上。


這幾天非常認真的在想兩件事－

1.有哪些是打亂了練習週期，可以省去不跑的？

外地零用錢賽事通常當作全家出遊時的晨跑，獎金扣除出遊的食宿、油錢和報名費後，

所剩無幾。即便把離家近的比賽也算進去，整個秋冬所賺的加起來其實也不到月薪；

賽後伴手禮和獎品甚麼的都是送人，如果不是一條龍式的領物，還常忘了拿；

小比賽的獎盃獎牌已經塞滿了三個櫃子，很佔空間，所以我很不喜歡那種超大型的獎座。


2.去年練習狀況其實還不錯，導致今年半馬和全馬都想抓，結果會不會落得兩頭空？

接下來在認證賽事之前，只剩一個離家近地方性的11K小比賽，影響不大。

問題在台灣適合比賽的時間很短，目標賽事只抓一場會很沒安全感，所以通通報名。

　1/14 金門（全馬）　
　1/28 渣打（全馬）

在這兩場即使達福岡馬B標，也無法獲得田協推薦，因為這不是田協認可賽事

所以會拿來測試這賽季預設目標最低標，狀況不對就放掉。

考量恢復期，應該是以金門為優先，但渣打的競爭強度高，氣溫適合，所以還在猶豫。

＊2/25 東京（全馬）　

重點中的重點

　3/4  台南（半馬）

離家近，有成績認證，但預期到時應該還沒從東京馬恢復，不行就放掉

＊3/11 國道（半馬）　

半馬目標賽事，上半年的正式賽季到此

　3/18 萬金石（全馬）

免報名費的緣故，也不會有預設目標，應該會當作是家庭出遊的晨跑


結論：

下半年也許只在2018.11～2019.3中安排半馬全馬各二，半全全半，等明年國道跑完再說。

（雖然看起來是五個月，但這樣一整年其實也只有分散在五個月的四場，不到三倍）

推 MaInJoNoLP: 豪猛~推~
推 antfred: 太猛了!
→ chieher: 我就說句不中聽的，即使台灣適合比賽的時間這麼短，P大你
→ chieher: 的比賽數目還是我的兩三倍。
我覺得是因為離百傑門檻只差臨門一腳，才會有兩個都想抓的念頭

雖然說如果全馬真的能跑進福岡甚至是琵琶湖的話，半馬在72分甚至是70分內是可預期的

兩個課表不同，練半馬還是比練全馬輕鬆些，恢復也快。

真要選擇，還是會以全馬賽事為主，國內被田協「認可」又適合的半馬賽事太少了－

想想，只有台北欸！不然要用石門水庫當挑戰嗎？

→ chieher: 用身體賺錢，實在不是我這個年紀該做的事 :P
→ chieher: (當然也可能是我在這裡完全贏不了，也就毫無誘因了)
在台灣待了二十幾年，熱個幾個月讓身體適應一下，你就會恢復了

推 hklentop1: 以賽代訓其實CP值蠻低，不管是以獎金或課表，我今年除
→ hklentop1: 了認證賽就都跑家附近的賽事當練習賽
這是真的

推 Ragnarok: P大就是推！厲害
推 tonywu28: 偶像級的P大！
推 map123: 謝謝p大，這篇是很好的討論，可以引人思考
推 Joyride10: 推P大分享 祝早日進百傑
推 da0502: 推，祝早日進百傑
謝謝，我的半馬成績如果放到三年前就達標了（但隔年又會被洗出去，哈）

相較之下，我比較想跑福岡，可以的話再挑戰琵琶湖，一般市民跑者的最高殿堂啊

推 regeirk: 推
推 hoyo: P大加油啊，我要訂機票去賽道旁應援！
OK的，跑進就請你到行政酒廊喝酒喝到吐

聽說琵琶湖很美啊，一直想去看看

推 xiuyi: P大的挑戰精神，真的令人佩服！
人生有夢嘛

推 newvote: 零用錢 ？？
即便是專心拚獎金，只靠這金額養家會餓死吧
※ 編輯: ppsj (114.47.90.126), 12/26/2017 07:16:19
推 newvote: 所以你是前幾名那幾位啊
推 newvote: 北港 我應該沒辦法達成12生肖 ……這日期 應該沒辦法沒年
→ newvote: 跑 ……
推 alinafu: 12/24整個霾好嚴重喔
推 annzi: 38k,加油的弟弟好賣力
推 Dream624: 推
推 zzzaq065: 全馬6小時列車 感受不到人擠人...