12/17 凌晨四點在熟睡中被鬧鐘叫醒，這日子沒有半秒懶床的可能，立馬從床上彈起，迅
速來到桌前吃起賽前餐(約半個巴掌大的地瓜饅頭三顆、香蕉一根和500cc的舒跑)。有些
訝異自己昨晚竟然可以一夜安穩好眠，似乎沒有半點緊張的氣息。但真的……沒有嗎？機
械式的啃著饅頭，腦中雜亂的思緒紛飛著。

上個月太魯閣半馬將PB從今年一月的92分提升到85分後，完全感受到今年兩輪漢森課表所
帶來的進步，原以為會像吃了定心丸一樣，接下來就是沉著等待台北馬的到來。孰不知，
隨著日子一天天的接近，莫名的焦慮感時不時湧上心頭。其實，自己也明白依照目前的狀
態和訓練成果，只要沒有意外，應該是有很大機會拿下SUB3。但全馬既可怕又迷人之處就
是30
K後的未知數，你永遠不會知道那道透明的高牆，何時會冒出來讓人撞得鼻青臉腫。說來
也奇怪，不知怎麼著，時間來到比賽週後，那股焦慮和恐懼又消失得無影無蹤，取得代之
的，是心如止水般的平靜沉著。硬要解釋的話，我想那可能是一種「我能做的，都做了！
」兩手一攤，伸頭一刀、縮頭一刀的明悟。

嗑完賽前餐，順利的如廁後，站上體重計－63.5KG，嗯，大概多了1.5kg左右，看來這幾
天肝醣超補和補水都做得挺好的，沒有失控、完美。揹起跑團安平夜跑的衣保袋，驅車前
往台北馬會場。因為時間還早，刻意停遠一點，再緩緩走過去，順便暖一下身子。台北馬
大拜拜不是叫假的，會場早已滿滿都是人。但12度飄著毛毛雨的天氣，我實在是不願意待
在戶外吹風一個多小時等起跑，趕忙躲進市府內的開放區域跟眾跑友取暖，順便做點動態
暖身。

05:45寄物前，參考了C大(許立杰)FB上的建議，在賽前補了一條GEL後(腰包還準備五條比
賽吃，預計每7.5k一條)。隨後身著10元雨衣邊緩跑熱身，邊往集合點移動，先繞去和同
事打聲招呼。之後又遇到跑團的百變天后-辣媽，在謝過她的加油打氣後。我就跑到A區入
口附近繼續暖身，也順便看看有沒有面熟的PTT跑友，結果一個跑友也沒有認出來。

大概06:10進場後，發現跑團的義峯哥已經到了，兩人聚在一塊討論起各自的配速計劃。
我向來是比較習慣偏均速的配法，義峯哥則是偏愛順著感覺走。最後決定，他一開始就先
拉出去，我則控制在04:10 - 04:15的配速前進，沿途找列車或小集團前進。

「五、四、三、二、一」跟義峯哥互道一聲加油後，比賽正式開始。因為天氣很冷，身體
四肢還是有點僵硬，但開賽人多，反正就是跟著大家跑，然後盯著GPS錶，控制自己不要
超速得太誇張，一切等身體熱開再說(第一K 04:08)。進入仁愛路後，選手們開始形成各
種大小集體，我也在列車間換來換去。後來發現FAST 42大列車的配速似乎落在04:10左右
，決定先跟看看，苗頭不對再跳車。猶記得世大運時，前來仁愛路幫中華隊半馬選手加油
的畫面，而今自己也在這相同的賽道上奔馳著，雖然加油聲完全不能比，但心裡仍然很受
感動。

雖然決定跟著大部隊走，但列車配速畢竟比我賽前預設的快了約3-5秒，因此一路上每隔5
K我都會重新檢視一下身體狀況。有賴這波及時助攻的冷氣團，在12度低溫的加持下，即
便跑在04:10附近的配速，也都幾乎處在鼻吸鼻吐的狀態，身體不冷也不熱，一路上都覺
得非常舒服。就這樣順順的跟著列車跑，很快就進入20K的河濱段－我的主場！今年七月
因工作之故調上來台北後，河濱就成為了我的主要訓練場。雖然很多跑友不喜歡跑河濱，
覺得景色相似，跑起來像鬼打牆，一直出不去。但對於我來說，能有這樣不必吸廢氣、不
必等紅綠燈、不用閃汽機車、不時有正妹看，跑悶了還可以看別人玩滑板、打籃球、網球
、壘球…的長距離跑場，簡直完美極了！

21K，87分14秒，配速員正式下班。剎時集團略微混亂，在繼續前行不久後，逐漸分裂成
兩個集團，約04:10 & 04:15。我先保守的跟隨04:15集團，並觀察自己半馬後的身體狀況
。約莫過了彩虹橋後(約24K)，我開始覺得今天狀況奇佳無比，跑這個配速似乎太保守了
！因為到目前為止，一點都不會累。

要締造佳績？還是先求保守破三？

開？不開？That is the question！

天人交戰的時候，腦海中浮現了真男人襄陽馬奪銀後的心得：「就算下次有好狀況也不一
定有好天氣，而且為什麼這麼把握還有下次？」

不管是氣溫30幾度下的爆心跳Interval，或是一人獨享的VIP雨中河濱Tempo；

不管是大佳河濱強勁逆風下的Strength，或是進入疲勞訓練狀態後磨人身心的LR。

我都不曾缺席！

兩輪漢森課表加休賽期的體能維持訓練，賽前19週累計跑量1452K /全年3143K。這些全都
是我的底氣！一直以來，我一個人獨自訓練都堅持下來了，今天天氣這麼好，狀況這麼好
！還有18K的河濱主場優勢！更有這麼多有趣並且朝著相同目標努力的靈魂陪我一同奮戰
！光想到這些(有這麼多車可以跟XD)，我就興奮的不得了！我怎麼可能跑不下去！我有什
麼好怕的！

在25K水站抓起水杯，用姿勢喝水送入口中後，我在心裡怒吼一聲：「全開，就全開！」

水杯一甩，加速追上04:10小集團。

時間快轉，從成功橋到大直橋的期間，小集團列車乘客不斷的上車跳車，過了大直橋折返
後，最終剩下四人。腳下踩著04:10的配速，呼吸自30K後也正式進入鼻吸嘴吐，此刻的體
感卻恰恰好就是訓練時配速跑的狀態－微喘但仍可以穩定維持。「不會爆！就是這個感覺
，沒有錯！今天的我，不會爆！」狀態確認完畢後，趕忙強迫自己停止思緒，專心緊盯新
竹強風吹拂(敦國兄)的列車。(當時看到有車就跟，並沒有先開口向三位詢問過，現在想
想似乎覺得不太妥當。若有所冒犯，就這個機會在版上向三位致歉。)

37.5K水站是賽前補給策略預設的最後一個補給點，臨近水站前的50公尺，我伸手到背後
試圖掏出腰包內僅存的GEL，準備進行最後一次補給。卻因為腰包的鬆緊帶調得太緊，GEL
卡在裡頭，怎麼樣就是掏不出來！在紊亂的腳步中，水站轉瞬就到了眼前，心中無奈的嘆
一口氣，只好放棄能量補給。但這時候沒有時間蘊釀什麼負面情緒了！匆忙在最後一桌抓
起水杯，喝了半杯急忙追上列車。

轉入塔悠路後，也意味著最後的關卡要來了－上橋+半馬合流！賽前原本預估在健康匣道
上橋可能會遭受到一波體能衝擊，結果沒有想到今天狀況之好，爬坡段就這樣順順的上去
，完全沒有任何影響。反倒是跟半馬大軍合流後，這種大場面著實嚇了我一跳，在一路鑽
縫閃人和借過聲中，速度很難不受影響，39K掉到04:23。下環東高架後，驚現跑團朋友百
淞的身影，在他的加油聲中，精神為之一振。這一聲加油，宛若戰歌，敲醒了戰士疲憊的
靈魂，就讓它化作最後一陣風，帶著我拿下屬於自己的榮耀！

40K 04:04 戰歌加持，此時不開，更待何時！

41K 03:47 乘著這最後一陣風，一股作氣，一舉突入基隆路地下道！

42K 04:15 挺過地下道風扇的詭異亂流和緩升坡，撐住啊！~就快到了！

信義路轉入市府路後，映入眼前的是比賽最後的興奮劑－終點拱門。唯一美中不足的地方
，計時器上的時間看不清楚。不過這個直線衝刺段，估計也沒有誰真的會去在意這些。

更有趣的是－撞牆感此時竟然登場了！

「您這時候才出來刷存在感，已經太遲了！哈哈哈~~」

我開著四分速，左手振臂握拳大笑著！衝線！

02:56:15

BQ波馬資格到手 /  SUB3達成 / PB往前推進33分 / PTT Post Qualifier

漢森一年級生，期末考過關！


[後記]
賽後一週，小腿也從226超鐵逐漸舒緩成差不多二鐵的程度。右腳小趾外側的戰利品－血
泡已經消退，唯一的困擾就只剩下右腳腳踝處的痛點。這次台北馬順利摘下BQ & Sub3，
並超出賽前預期超額摘下256，這該是怎麼樣的一段旅程，現在想來，仍舊覺得不太真實
。

前兩天在APP上看到跑友破三的分享，當下對著螢幕讚嘆：「不知道什麼時候，我才能…
」話才脫口，便楞住了。剎時，點點滴滴的滿足開始在胸口匯聚，這才意會過來，原來我
也來到這裡了－那個，我曾經抬頭仰望的地方。

如果，你跟曾經的我一樣，很想嘗試什麼，卻總是猶豫再三後怯步。

如果，你跟曾經的我一樣，討厭那個明明什麼都沒做，卻總是有所期待的自已。

如果，你跟曾經的我一樣，厭倦總是當個局外人。

那就給自己一個機會，勇敢的去嘗試，給大家一個重新認識你的機會，你也會重新認識你
自己！

最後，請容我說個小故事。

工作多年後，在2013年9月底時我收到了一份最棒的禮物，那是一張寫著「三高、體重過
重和輕度脂肪肝亅的體檢報告。

驚嚇過度的我在Nike+上留下了第一筆減肥跑記錄(2013/10/02, 6K, pace 08:59)；

遺憾的是，卻在2014年飽受足底筋膜炎的摧殘，甚至一度懷疑人生(年跑量220K)；

但在因緣際會下，於2015年9月初次嘗試路跑賽，並完成了初半馬(23K，228)；

接著，隔年3月體驗了一場幾乎每個人都不會錯過的抽筋初馬(446)，隨後展開一段為期四
個月，可歌可泣的戀情 - 與ITBS。

傷癒後，順利在同年11月太馬突破330；

終於，在今年年底取得了PTT發文資格(終於T^T)

我想，我會站在2019波士頓馬拉松的起跑線上，好好的回味這一切。

未來，會發生什麼，你真的猜不到。

很遙遠嗎？

遠方，遠方！

也許，只有不想去的地方。

才叫作遠方。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.169.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1514377824.A.A89.html
推 antfred: 喔喔喔喔 strava粉絲推！
什麼！這怎麼可能！我以為只有互相傷害的跑友XD
推 superjuve: 沒搶到頭香！大推一下！
推 thatsauce: PTT Po文資格QAQ
推 Howard2: Po 文資格不是 sub 3 嗎  (逃)
大家進步太快了，我怕有cut off
推 batistuta823: 最後一段有點感人
其實，那邊我把自己寫哭了，ptt版友都愛哭鬼（誤）
推 hhh1234321: 《Road_Running》看板設定:發文限制:sub 3    (誤???)
推 ctct0513: 好感動啊 你好棒！
我也對自己說了一個多禮拜XD
推 jackjan: 恭喜戰友！
同喜！同喜！2019波馬見！
推 jerry181: 喔喔喔喔 strava粉絲推！+1
推 angelchou101: 推好文跟心得！後面真是可歌可泣的戰績
推 doglegbow: 好猛！想知道之前進步的過程！
推 kaio76930: 推推
推 Ryan908: 進步幅度也太大了吧
主要是憋了一整年的關係。

2月京都馬前一週腳底水泡，加上報名時是初馬446的成績被分在F區，而且當時剛吃漢森
一個多月，吃得跌跌撞撞，沒有足夠的時間積累，所以決定跑歡樂馬，最終430。

5月Wings for Life賽前，完成漢森第一輪，但這場天氣太熱，賽前只抱持看看訓練成果
，27k爆掉（配速04：25），後面變跑走。

7月安平星光馬，嗯……別鬧了，340。

後面就是專心備戰台北馬了。

推 hightech1112: 好文推！
→ hightech1112: strava粉+1
推 sssun: PB推了33分，太強大了！ 恭禧BQ Sub3 got
謝謝孫大，這一兩年看了你很多文章，得到不少幫助。
推 Ragnarok: 恭喜PPQ~~厲害
比BQ難好多XD~
推 ccbank: 好文。
推 saigxx: strava粉絲路過，獨推很猛
在台南時，每週五會去安平夜跑。
上來台北後，週五有時會去ptt彩虹團。
其他時間都一個人練，習慣了。
推 LsVCheN: 強啊
推 morgankhs: 推
推 sealboa: 粉絲推推
推 terryc: 超厲害，毅力驚人!!
推 mesenchymal: 看ID推一個!恭喜破三！
可惡，這不公平！我認不出誰是誰！
推 Joyride10: 推  恭喜達標
推 yesyoudo: 強!!
推 hoyo: 恭喜恭喜~
推 mesenchymal: XD 我Strava ID不一樣,再等我幾個月,讓我們2019見！
波馬2019梯，我們等你
推 antfred: 我的練跑傷害不了任何人啊XD，最多我老婆XD 再恭喜你了！
推 chieher: 送啦！
謝謝C大分享那麼多的優質好文，我從中汲取了太多太多的養份。

“以多數人努力的程度，還談不上拼天賦”
我聽進去了，也嘗試了，最終摘下美好的果實。
推 fvx335: 練武奇才
吃課表苦才XD
推 danson9: 恭喜
推 Weichuchu: 恭喜破三
推 michaelll777: Strava粉路過，看你訓練也是讓自己感覺不是孤單的！
這也是我喜歡幫大家點讚的原因，因為不是只有我一個人在這樣努力著，你們也會是我的
力量。
推 ppsj: 恭喜得償所願。文章排版是不是有跑掉？
已修正。

另外要謝謝P大，若不是偶然間看到你那篇賽亞人破三心得文，我還一直以為破三是國手
才做得到的事。
推 PttWolf: 真的好厲害，恭喜
推 lsmking7219: 好帥
推 hklentop1: 恭喜你踏入SUB3新世界啊！內心強大，很有潛力再突破！
謝謝新科105傑大大，跑步很有意思，會繼續努力^^
推 piscesgl: Strava粉絲+1。大家都好強大。最後一段好感人！
每天看著Strava上眾家好手的訓練，都會懷疑他們是不是生化人，太可怕了。
推 jim60208: 恭喜 推
推 areco: 未看先跪
膝蓋，就該用在美好的跑步上。
推 huayen: 恭喜完成目標。
推 snoopyku: 恭喜！
推 cromat: 恭喜!!
推 ahyan: 恭喜，好強，2019波馬見
2019波馬見^^
推 egg0808: 粉絲推一個
推 InfinitySA: 推 看大家都這麼強 再看看我自己...  QQ
貓哥加油！貓嫂傷勢好點沒？
推 dylan29341: 推 Strava粉絲+1 原PO都會幫大家的紀錄按讚
推 leolai: 恭喜破三！
推 evanzxcv: 恭喜破三，我也想練到可以準確拿捏到42k時撞牆的境界啊!
XD 我當下其實差點笑出來，都最後衝刺了，才出來刷存在感，好氣又好笑。
推 xubpcl: 好感動！我也是河濱的愛好者~~
也許我們彼此打過照面
推 SS66BANK: 恭喜破3！
推 johnson44: 我怎麼跪著看完了
膝蓋要用在美好的事物上，比如再出門跑個2K
推 turtleplus: Strava 粉絲推～恭喜好成績
這不是樂於指導分享的小火車大大嗎！小粉絲在此參上。
推 tonywu28: 恭喜，我繼續蹲河濱自己練...
推 hewittlin: 哇！好棒 恭喜你
推 eating2: 恭喜PQ達標！
推 silentguy: 收下我的膝蓋XD
推 kobeeight: 恭喜sub3 strava粉推 我也要努力啊
加油！
推 hhhhiiii66: 推
推 s0322008: 恭喜破3
推 vom: 恭喜 也謝謝大大strva常常按讚的鼓勵啊
推 k9870567: 我是才剛加入跑步的新手第一個讚就是大大給的！很感謝
→ k9870567: ！
推 joy90925: 粉絲恭喜推！
推 locasion: 厲害哦 我也想要要波馬!
那就試試看啊^______________^
推 hoei: 超強，看到後面整個泛淚哭哭O_Q
推 wiiwiiya: strava 粉絲 推推推推推!!!
推 ArSaBuLu: 比起大破BP+sub3+BQ 更恭喜前輩心路歷程的成長與茁壯
推 frafoa: 恭喜！也感謝常常按STRAVA讚的鼓勵:)
推 keith0939: 超強！原來破三才能發文是真的....
※ 編輯: xiuyi (114.136.244.89), 12/30/2017 12:21:37
推 jeryleen: 好文啊！恭喜
→ packward: 弱弱問一下台北馬成績可以當波馬BQ嗎？
可以上Aims的網站進去calendar裡頭，裡頭有所有的認證賽事。用搜尋頁面TPE，可以找
到台灣有認證的賽事。
→ chieher: 可以～
推 TerryLinTW: 恭喜破三！自己一個人吃課表真的要很有毅力～
其實練到後來都變成習慣了，要是沒出門跑，一整天覺得怪怪的。
推 iswind: 恭喜 strva粉絲推 也感謝你來常來我這個小弱弱按讚^^
大家都經歷過這個階段，加油！
推 DwyaneKobe: STRAVA上的好朋友!!謝謝你常常鼓勵我
看照片，是俊文兄嗎？期待你的浴火重生！
※ 編輯: xiuyi (114.136.149.106), 01/01/2018 11:54:35
※ 編輯: xiuyi (123.192.169.90), 01/28/2018 23:29:51