[問題] 腳後跟有痠痛感

[hoof (大寶)]

上個月某次練跑完不知是沒馬上伸展還是正常能量釋放，

跑完吃個飯後右腳後根就有股痠痛感，當時還蠻有感覺的，就很像鐵腿的感覺，

休了幾天後比較好了就又開始恢復練跑，現在痠痛感好很多了，

只是變成起床或是坐久了後，走路會有一點痠，然後起跑的前幾百公尺也是，

跑開了就好了，感覺很像是沒伸展開的感覺，有人知道這是什麼毛病嗎?

小弟跑齡大概1年多，跑過一場全馬，月跑量大概在250上下
先謝謝各位先進的閱讀跟解惑。

小弟現在美國生活，這邊看病有點麻煩，先要透過家醫在到專科醫生，曠日費時就算了，
小弟也沒把握能跟醫生有效溝通出問題...除非不得已實在不想在這看醫生阿...

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推 oaks: 休個幾天 多按摩腳跟跟小腿後側 通常腳後跟也都跟小腿有關
推 ultimachen: google阿基里斯腱
→ hoof: 我痠的位置在腳踝下面，腳後根上，很像不是阿基里斯腱
→ hoof: Google了一下 那邊除了阿基里斯腱很像也沒別的東西了...
推 shanyer: 之前也是左腳腳跟痛，復健療程做了兩輪也沒特別改善，後
→ shanyer: 來教練用按摩棒幫我滾小腿，再自己多認真拉伸幾天就好了
推 hanto: Google 腳跟滑液囊炎
推 luismars: 軟組織發炎的窮人療法只能休息呀，生活OK，運動會痛而已
→ luismars: 然後多做"自力主動"伸展:屈膝腳板上鉤，維持上勾伸直膝
推 ATand: 我的經驗是傷在這邊是跑步時下肢沒有放鬆，靠小腿擺動前進
推 terryc: 每天按摩小腿，還是要跑但減量
→ johnson44: Google先搜尋附近骨科...
推 bot446: 壓下去才會痛還是走路就有感？
→ hoof: 坐久或剛起床走路有感 壓下去有強一點的痠痛感 都不是很痛