推 karate2007: 一般的腿後訓練機，如果放慢放下的速度也可以增加離心 01/23 14:34
→ karate2007: 收縮的效果呀 01/23 14:34
最近看了一些關於腿後肌(Hamsting)的訓練文章
裡面提到近幾年的認為
傳統的腿後肌訓練，像下面這種
https://www.youtube.com/watch?v=GaSHOocFTVg
其實跟我們走路跑步的用力方式不太一樣
我們走路跑步時候
腿後肌其實是扮演一個離心收縮控制的角色
所以他其實會一邊用力一邊延長
而上面的傳統的方式是一邊用力肌肉一邊縮短
所以文章認為像下面的影片這些運動
就是比較適合有在跑步的人
如果想要預防腿後肌的拉傷，可以多訓練的運動
https://www.youtube.com/watch?time_continue=64&v=McvuPAInukY
這些運動都是一邊收縮一邊延長的離心運動
--
ATX徒手物理治療研究室
https://zh-tw.facebook.com/ATXphysio/
徒手物理治療師分享腰痛,肩頸痠痛，膝蓋痛，
棒球運動傷害的臨床經驗，最新治療方式等資訊.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.70.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516599506.A.81F.html
※ ATXATX:轉錄至看板 MuscleBeach 01/22 16:24
※ ATXATX:轉錄至看板 MuscleBeach 01/22 16:26