→ antfred: 1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一 01/24 13:14
→ antfred: 下XD 01/24 13:14
→ antfred: 我自己1是看情況，偶而會補，帶能量膠在身上。2.是幾乎不 01/24 13:16
→ antfred: 會休息，但我認為還是可以休息，所以會叫我老婆固定距離 01/24 13:16
→ antfred: 補一下，休息一下這樣~ 01/24 13:16
推 saigxx: 個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了 01/24 14:01
→ saigxx: 2個人也有疑惑過，後來是看心情XD 基本上是不停拉，頂多拿 01/24 14:03
→ saigxx: 水的時候停個十來秒 01/24 14:03
推 doglegbow: 個人意見：Long是在模擬比賽後段的疲憊感，所以你比賽 01/24 14:11
→ doglegbow: 怎麼補給，練習就怎麼補給啦！除非剛開始練Long的距離 01/24 14:12
→ doglegbow: 還不長(16km之類的)，那也許就不需要補給 01/24 14:12
→ doglegbow: Long的速度其實並不快，個人認為應該不需要休息，假如 01/24 14:14
→ doglegbow: 覺得吃力，那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠 01/24 14:15
→ mingyuantsai: 也會練習補給，水+能量膠，順便掌握比賽的節奏 01/24 14:24
→ mingyuantsai: 會使用水袋背包，方便補給（練習負重？XD） 01/24 14:25
→ mingyuantsai: 過程中不會休息，盡可能在這個距離中維持住速度 01/24 14:27
→ evanzxcv: 個人覺得不大休都還好，肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多 01/24 15:19
→ evanzxcv: 少，但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。 01/24 15:19
→ evanzxcv: 當然還是要看你比賽打算怎麼跑，如果比賽打算從頭跑到尾 01/24 15:20
→ evanzxcv: 連補給站都用跑的，那麼練習時模擬一下也無傷。 01/24 15:20
推 xiuyi: 我個人只補運動飲料和水，訓練中不休息。 01/25 08:18
→ bigfall: 謝謝各位回答的眾師兄們～ 01/25 08:29