[心得] 鎮西堡100K二連霸，意外的總一

[java222 (張小毅)]

圖文網誌好讀版
https://goo.gl/PLxQge

緣由

因為去年中段身體出現了很多狀況，覺得似乎還有改善的空間，加上今年12小時賽前身體
狀況不錯，想試試看自己是否能再度突破。

去年鎮西堡心得文鎮西堡100K從棄賽到奪冠之路
https://goo.gl/Nmi553

上個月開廣12小時賽心得文勇闖超馬12小時歷代成績第三位
https://goo.gl/cPL9Cb

賽前訓練

因為上個月開廣12小時賽剛結束，2週前又參加漸凍人活動跑了168公里，身體過於疲累無
法好好吃課表，因此選擇不練就是最好的訓練方式，專心讓身體休息恢復。

目標

賽前查了一下，鎮西堡辦這麼多屆，還未有人連霸過，心裡也躍躍欲試，最近狀況還算不
錯，也想挑戰看看有沒有能力sub9。

但到了會場看到野本浩礼(後面簡稱野本)也有參加，他是去年陽明山超馬100公里、南橫
120公里、超馬嘉年華24小時賽、開廣100公里的冠軍，於是我默默改變了目標，比名次更
重要的是我想進步，如果都只做自己有把握的事情，怎麼會知道自己能力到哪裡？就抱著
想試著挑戰實力比我強的野本，就算爆掉也沒關係的決心上場。

開賽上宇老

一開始我直接領跑跟著前導車，但因為4分多速，起跑心率就超過170了，上坡罩門還是慢
慢顯現了，中段變被野本超過，心率這時攀升到189，已經大大超過我跑超馬的極限了，
天呀這樣我真的能完賽嗎？但既然早有決心，就放手一搏吧！到宇老制高點已經落後野本
2分鐘，不過邵老師說比我去年還要快4分鐘。


下秀鑾

下坡我連續幾公里開3分多速，很快就追過野本要回領先，但在23k將步伐拉到最大，速度
跑到315時，沒想到後大腿肌突如其來的大抽筋，只好降速調整，不過野本速度也沒剛開
始快了，就這樣來來回回，其間我輾了野本3次，又被他輾回3次。


上鎮西堡

秀鑾上鎮西堡走走跑跑跟野本也是互有領先，後段比較無力在45k走路調整時被張紹軒大
哥輾過，變成第三。我想每個時期都有不同的課題，既然已經爆掉，沿路一直有抽筋的狀
態，就是認真面對，路程還很遠不急著跑，先把狀態調整回來以完賽為第一優先考量。快
到折返點看到野本跟張紹軒大哥同時折返，領先我2分鐘，約400公尺距離。折返後，來到
補給站先吃吃喝喝補滿血條，以因應待會的長下坡。

回程下秀鑾

這段沿路吃吃喝喝，又有美麗的山景跟雲海，跑起來十分暢快。下坡不用出什麼力氣，里
程也很快就賺足了。儘管依依不捨，該面對的魔王坡終究是逃離不了的。

回程上宇老

秀巒上宇老狀況奇差無比，陡坡跑到都要看到祖靈了好厭世，開始後悔為何要一時衝動報
名比賽，心中大聲吶喊，好自虐好自虐呀！這時在家裡抱抱小孩不是很好嗎？但想到前幾
週去探望的漸凍人，我有健康的身體，還能感覺到痛，是何其幸福的事，當然要努力撐下
去，我要擊敗的，不是眼前的對手，而是心中要我放棄的微弱聲音；我要征服的，不是這
段陡峭的山路，而是自己的內心。現在放棄，比賽就結束了。沿路天使與惡魔不斷交戰著
，沒想到走走跑跑之際竟然發生奇蹟了，就在此時追上野本，再往前不久又超過張紹軒大
哥，看來因為今天濕度高的悶熱，大家都發生抽筋的現象，因為前面補給調整的努力，我
抽筋現象反倒慢慢解除。

回終點尖石鄉公所

第一個上宇老後連著20公里的長下坡，因為擅長下坡，到這裡已經有九成的把握能拿下總
一了，就沿路穩穩開4分半左右的速度回到終點，以9小時16分拿下總一。是幸運？意外？
還是奇蹟？都不重要。能解脫不用再跑了真是世上最棒的事了。

賽後野本來找我打招呼，趕緊抓住高手來一起合照

澄清

很多人有疑問，素食跑者沒辦法跑快跑遠？

但我是自小就是吃素，已經26年了，現在替代性好的植物性蛋白質等營養非常多種，飲食
不會沒太大影響，跟吃下什麼課表，平常練習的態度比較有關。

感謝

感謝老婆在家顧小孩感謝大同山蔡大哥全家來出遊，順便載我回台北感謝漸凍人活動給我
撐住永不放棄的力量感謝升隆前一晚借我在新竹暫住，開車一起前往會場參賽感謝很多攝
影大哥不嫌路程遠來幫大家拍照感謝熱心服務志工要比大家早到又要最晚走

最後感謝樹林大同山長跑練跑的夥伴，一個人練跑很怠惰，沒有你們平時的互相傷害，我
是無法走到這裡的

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.164.43
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516769333.A.659.html
推 michaelll777: 推～神人
推 LsVCheN: 超強
推 antfred: 真的很厲害！！
推 doglegbow: 神人一定要推一下的
推 BADSUPER: 神人推!!!
推 ctct0513: 超猛
推 Ragnarok: 山路還能跑這種速度，太神了！
超出極限，所以後來就小爆了
推 hoof: 推～恭喜完賽
→ InfinitySA: 總一 已跪orz
推 revolution: 神人已拜
推 sheng0927: 回程時在第一補給站被神人給輾過去，覺得很嚇！
不用嚇呀，互道加油一下
推 skmsapei: 推神人！
推 coolwoods: 恭喜小毅!!
推 evanzxcv: 推素食跑者，飲食習慣不重要，重要的是營養均衡，素食要
→ evanzxcv: 注意鐵，鈣，B群，還有蛋白質攝取要完整，吃大豆製品的
確實如此
→ evanzxcv: 沒這個問題，不吃的就要特別注意。
推 sunbiba: 恭喜！大同山真的強
推 railwayman: 恭喜小毅!!
推 InfinitySA: 均速5分多 怪物呀 QQ
推 aouon: 恭喜完賽
推 blackfire313: 推！
推 hklentop1: 恭喜小毅哥！真的很強能夠2連霸
推 kidd12345: 推大同山！
推 Ryan908: "前面補給調整的努力", 以後跑全馬要加強這個!
繳那麼多報名費，不吃回本太可惜了
推 InInYanYan: 神人
推 kiyin: 恭喜！厲害
推 johnnyhsu7: 推
推 danson9: 推神人
推 oplk: 猛
推 fantasy1943: 恭喜二連霸
推 weilawda: 太強!!!
推 piscesgl: 恭喜高速完賽！神人無誤
推 hou01: 太讚了！小毅
推 hoyo: 不愧是小毅，太威了！
推 vivimei: 小毅哥好讚
推 cryptal1987: 高手!!
推 imayday1123: 跪了
推 smc0911: 高手，拜
→ smc0911: 拜一下
推 mesenchymal: 好猛!!!
推 elefox: 猛
推 xiuyi: 超猛啊！
推 ro1234: 有神快拜，偶爾會在樹林街道上看到小毅的身影
感覺被偷窺XD
推 jamesyu545: 跪跪
推 klassl2008: 小毅哥。明年等你三連霸。
※ 編輯: java222 (114.136.39.139), 01/25/2018 12:08:35
※ 編輯: java222 (114.136.39.139), 01/25/2018 12:09:26
※ 編輯: java222 (114.136.39.139), 01/25/2018 12:09:46
※ 編輯: java222 (114.136.39.139), 01/25/2018 12:10:19
推 aoirx: 強者，恭喜總一。
推 ArSaBuLu: 心.技.體超越巔峰的真男人
推 aegis1030: 推！！超強
推 sadash: 超強！跑過半程已快厭世...XDD
推 yesyoudo: 有神已跪
推 urapig: 超強。
推 e9575: 神人推推
推 pisces212: 神人
推 weldom0830: 看到總ㄧ先跪再說Orz...先不管哪種比賽
推 nevermindlo: 已跪著看完
推 myislet: wow!!!
推 ziponer: 強
推 pc007ya: 神人啦 快拜 素食跑者加一
※ 編輯: java222 (223.136.71.181), 01/26/2018 12:08:39
推 pink0w0: 恭喜小毅，真的超級強欸
推 hellohsing: 恭喜小毅神人 跪拜
推 rucycat: 推
推 ppboy: 跪著滑手機中....
推 ilovecim: 神人！！
推 pftman: 跪著推文
推 hqrt: 超強！
推 denny811012: 前來跪推