[問題] 訓練後受傷問題請教

[cyr1216 (香吉士)]

幫一個朋友問的

他之前平地馬PB是322

因為想挑戰波士頓門檻(好像315)

所以去年經過了一段滿精實的訓練



我看課表間歇的部份佔滿多的

而且跑量也不低，算一算月跑量好像接近300公里

訓練過程中，曾經發生腰痛

後來憑藉著意志力再繼續訓練，竟還跑出不錯的成績



結果..

在今年渣打馬比賽前夕，他跟我說膝蓋痛

且當時只跑1小段就覺得膝蓋不適

比賽當天，才跑3公里就腳痛，但還拼命跑

結果就是跑完後，連上下樓都有問題。



後來我勸他全休不要再跑，這之間也看過骨科

照X光，醫生沒特別說什麼

也有去針灸

算是足足休息了一個月，但情況好像沒什麼好轉

下樓仍會卡卡的，且跑不到5公里就開始膝蓋痛

我覺得很不尋常，連休一個月了應該要有明顯的改善阿...



現在看朋友好像滿難過的

我自己也曾經受傷過，明白那種心情

因為腳傷，我被折磨了將近一年半的時間，都無法好好跑步

只好改做其他運動。之間還找了骨科、復健科、物理治療

都沒找到真正的問題..

後來應該是靠著休息，以及熱敷、伸展、針灸才慢慢好轉



不知有沒有人有類似的經驗可以分享

以及最後是如何痊癒的，又花了多少時間養傷

我可以提供給朋友參考，讓他知道養傷真的是需要耐心

謝謝大家!!





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.104.120
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1519227276.A.C0C.html
→ anlick: 沒類似經驗，有受過很難好的傷，給傷科名醫弟子治好的
→ anlick: 林峰而，沒健保/預約/單次1500，有效但一定不是一次就好
→ anlick: 祝你朋友早日康復
推 lsc2k: 持續跑步是一種人生哲學，要學習不要讓自己像曇花
推 netx1209: 這種的最後都會被迫大休 還不見得會好 倒不如好好養還
→ netx1209: 有機會
→ netx1209: 身邊太多例子 好好大休跟硬跑都有 硬跑只會下意識躲開
→ netx1209: 受傷點 造成跑姿跑掉導致更多地方受傷
其實之前腰痛就應該有所警剔了
一個痛點被忽略，進而引發更多痛點
最後很難查原因.....

推 sxi: 多看醫生，我腳踝受傷也是停了3個月.. 1個月還好啦
推 areco: 昨天po網5K 23分那位？
※ 編輯: cyr1216 (1.171.148.78), 02/22/2018 12:08:08
推 jason748: 推薦東興路上頤禾中醫診所的張醫師
推 jason748: 阿是我要推下一篇的文說....麻煩無視
推 rayjosh: 休息 積極治療 切勿消極