推 lsc2k: 如此跑量並非不足，應有其他原因，如復原不夠，心態求強等 02/28 06:39
推 jumisui: 前輩很棒了，下一場加油 02/28 06:54
推 a910012002: 跑量應該很夠了吧 02/28 07:03
推 ppsj: 跑量夠了，也許就是單純狀況不好，下次再來 02/28 08:36
※ 編輯: sss2588s (59.127.34.194), 02/28/2018 08:56:45
推 Ryan908: 天氣熱也是原因之一, 也可能是主要原因? 02/28 09:11
推 hoyo: 選擇性跟課表，該練不練，訓練時就抽筋，比賽當然也不意外 02/28 09:13
→ hoyo: 量是一回事，怎麼堆疊更是重點，身為長期觀察你的人， 02/28 09:14
→ hoyo: 你爆掉我是完全不意外。 02/28 09:14
推 running711: 怎麼說 跑量這麼大 難道是都沒拉筋 越跑越累的關係嗎 02/28 09:42
推 terryc: 可以請hoyo大開釋一下嗎? 02/28 10:53
推 ae8450: 跑量2、300～～應該很夠了（遠目 02/28 11:06
推 loveloser: 這次太熱了 真的很難跑 02/28 12:25
推 areco: 抽筋是因為體質嗎？我唯二嚴重抽筋的比賽都是前一天沒睡好 02/28 13:07
推 dance0925: 跑量已經相當足夠了，非常驚人 02/28 13:36
推 silentguy: 這場太熱真的很難跑 我參加神戶馬和原波差不多430完賽 02/28 13:43
推 paradoxcyt: hoyo好犀利 02/28 13:43
→ silentguy: 這場全程爆炸 快6小時才完成 最後就當成嘉年華吃喝了 02/28 13:43
→ silentguy: （掩面） 02/28 13:43
推 soulism: 抽筋時可以試試直腳跑,多吃點塩. 02/28 18:16
推 ArSaBuLu: 感覺練習速度或跑量已準備充分 會不會是賽前沒睡好? 02/28 18:34
→ hoyo: 原po的課表是我排的，只能說單看數字不代表一切。 02/28 21:37
推 RODPoy99: 所以到底是什麼問題?? 02/28 23:06
推 hoyo: 其實我已經回答了，現成的最便宜。 02/28 23:23
推 ssnlin: 應該就是沒有確實按表操課吧.按表操課很重要的.... 03/01 10:40
→ saigxx: 簡單說就是一樣的週期下少了快100k的er 03/01 12:08
→ saigxx: *月跑量 03/01 12:09
→ sss2588s: 不好意思，現在才上來看回文...我說明一下，對於課表， 03/01 19:13
→ sss2588s: 我執行率大概只有7成， 03/01 19:13
→ sss2588s: ，期中跳過很多ER的訓練。所以比賽跑到爆掉也是理所當然 03/01 19:13
→ sss2588s: 的。練習時候逃避，結果就是這樣，。 03/01 19:13
推 Scorpio9418: 什麼是ER訓練 03/02 00:03
推 PttWolf: easy run? 03/02 01:29
推 ArSaBuLu: 期中跳過...沒關係 不要跟他拼期中 嘗試切他期末 03/02 14:40
推 catlovekate: 賽前是否有減量？前半馬的配速也稍快了 03/08 11:20
→ catlovekate: 平時配速約4：55，全馬前10幾K就配4：50，太快了 03/08 11:21
→ catlovekate: 您的跑量跟平常練習的配速都跟我差不多 03/08 11:25
→ catlovekate: 我高雄馬當天設定340完賽，前半馬跑了1：51 03/08 11:26
→ catlovekate: 完賽3：44（我是初馬），參考參考～ 03/08 11:27