推 morgankhs: 一開始慢慢習慣跑步 在加長距離 別給自己身體製造太大 03/08 00:39
→ morgankhs: 壓力 03/08 00:39
推 hisashin: 跑一休二，身體需要時間習慣目前的強度 03/08 01:43
推 ccgeass: 新手+1 我以前都跑4k，最近增加到10～12k，一開始也很痛 03/08 06:53
→ ccgeass: ，不過最近發現增強暖身跟收操，除了跑完當下晚上睡前再 03/08 06:53
→ ccgeass: 拉一次筋，痠痛改善很多唷!! 03/08 06:53
→ derekQQ: 大學練跑1600公尺不都這樣~ 03/08 09:45
推 alinafu: 肌力訓練也要加入課表，有穩定的肌肉跑步才不容易受傷 03/08 09:56
推 areco: 想想你的腿幾年沒跑步了 別太虐它們了 03/08 13:51
推 jumisui: 正常，要循序漸進，我一開始前4、5天大腿痠痛撐過去了， 03/08 13:58
→ jumisui: 後來會膝蓋痛，醫生就說要休息了，我第一天跑15分第二天~ 03/08 13:58
→ jumisui: 第十多天每天30分，速度有調快，所以不要急慢慢來，總之 03/08 13:58
→ jumisui: 痠痛正常的，因為久未運動 03/08 13:58
→ FantisyP: 因為肌肉太久沒用,不夠力.要適當休息讓肌肉恢復.. 03/08 16:53
推 Caplet: 剛開始跑正常 不要捨不得休息 03/08 22:04