推 gogohihi: 練間歇，跑山路 04/06 00:09
推 n88526: 在啦 04/06 00:14
推 karate2007: 不是應該練tempo run提升乳酸閥值嗎？ 04/06 06:55
→ jay61020: 月跑 週跑量？ 04/06 07:09
推 sn245763: 先PO跑量+1，油箱不加大，引擎馬力改強也跑不遠... 04/06 13:13
→ evanzxcv: 先把週跑量提高到至少全馬距離吧，然後不要跑過多的節奏 04/07 10:37
→ evanzxcv: 跟間歇，一半以上還是要以輕鬆跑為主。每週跑一次半馬距 04/07 10:37
→ evanzxcv: 離或以上。這樣對耐力比較有幫助。 04/07 10:37
→ dai26: 連重訓的書很多，去圖書館找找吧 04/10 22:07