推 wj1009: 10k能50分內，目標110、其實只要多累積些輕鬆跑的跑量應 04/10 13:35
→ wj1009: 該就可以了... 04/10 13:35
推 doglegbow: 感覺同樓上，你的跑量不高，以你的目標來說，你的速度 04/10 15:07
→ doglegbow: 夠了，多累積一點輕鬆跑的跑量比較保險，而且應該不難 04/10 15:08
→ doglegbow: 達成你的目標 04/10 15:08
→ LsVCheN: 我好像10k在47~48分的程度時半馬就破110了 04/10 15:26
→ LsVCheN: 一周跑這三次要達到你的目標肯定沒問題 04/10 15:26
推 ujjgeok: 週日LSD可以把距離拉長到18K以上看看 04/10 17:13
推 Decebal: 建議星期日可能拉到20k 04/10 18:37
推 jacky790331: 以你的成績，年底還很久，ok的 04/10 19:13
→ jacky790331: 但建議課表可以空一天，不要連在一起 04/10 19:14
推 evanzxcv: 如果只有這三天有空，建議把長距離排在週三 04/10 19:39
推 dai26: 我也是建議LSD拉到20K,另外沒有看到安排重訓 04/10 22:06
推 evanzxcv: 半馬的LSD不必20k，週週都跑一次20k其實可以跑全馬了 04/11 00:38
→ evanzxcv: 如果訓練日數少要拉高跑量，不如找一天早10晚10 04/11 00:39
推 morgankhs: 我覺得差不多了 半馬基本上你的程度 一定110以內 04/11 02:01
推 tungpayton: 如果您的10k,15k測試在冬季，夏季開始練跑會掉速不少 04/12 23:41
→ tungpayton: 喔 04/12 23:41
→ RoyHoliday: 謝謝大家的建議了！ 04/14 16:37
推 smileray: 你的跑量 120很可以 到年底在慢慢加跑量一定可以 04/14 23:54