→ jay61020: 去看醫生吧 04/22 18:18
※ milesonline:轉錄至看板 FITNESS 04/22 18:30
推 hutdris: 我覺得三者皆有，可以考慮弄個滾輪或筋膜球來按，自己覺 04/22 18:38
→ hutdris: 得滿有幫助的 04/22 18:38
如題 想請教一下
偶爾會到操場跑步(400m)
(大概每周2-3次 跑5km左右)
但最近熱身時 做低壓腿拉筋動作
發現左大腿內側有條筋滿痛的
(像是下列影片裡52秒處的部份)
https://www.youtube.com/watch?v=3OORqXqlmqc
發生過兩次，上一次是一個月前
可是跑的時候不太有影響 疼痛感也還好 但
就是只要拉筋時就會感覺到痛痛的
想請問的是
1.單純熱身沒有熱好而拉傷?
2.下盤肌力不足?(該怎麼改正)
3.前一次跑完沒有好好拉筋收操
是上述的原因嗎?又或者是其他因素造成的呢?
另外在還沒好之前如果一樣維持跑步(速度慢一點)這樣可以嗎?
謝謝
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