[問題] 膕肌痛治療

[Dream624 (藏鏡人)]

年初開始 跑完步之後
膝蓋後方的肌肉就會痠痛
起初以為是上班久坐造成的不靈活
也有去復健科和中醫看過
復健科表示普通的肌肉拉傷
也有做復健治療
中醫則是針灸 兩者並沒有太大的效果

想說就讓腳完全休息好了
自己摸索痛點 發現可能是 膕肌
嘗試用滾筒去按摩 雖然很痛
但是按完之後很舒服
不知道路跑版上的高手 曾經遇過這種狀況嗎
還有什麼方法可以緩解症狀 先感謝各位了！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.38.76
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→ gigi030507: 我做伸展
推 dai26: 我也是傷過這裡，平時走路沒事，跑步就酸到不能跑，整骨後
→ dai26: 休息一個月就自然痊癒了，整骨師在台中逢甲附近，有興趣私
→ dai26: 訊
→ dai26: 補充：我是傷在膝蓋後方裡面深層的筋
推 bowenwin: 休息跟強化大腿肌群
→ bowenwin: 之前也是膕窩痛，但問題不一定在那
推 chenya: 個人是針對單腳肌力進行訓練，約一個月有改善。穩定膝蓋附
→ chenya: 近肌肉，可降低肌肉施力不當或關節位移造成的傷害
推 u9221026: 我去打過prp還算有效果
推 kentwen: 我是去復健科醫生評估後去電療，五次療程後才舒緩
推 tomcruiyu: 我也痛過，電療跟滾筒至少折騰了半年
推 ujmujm: 打骨振波有改善
推 tomwdc: 換家中醫吧 會針的針灸效果很好