推 loveloser: 隔空抓藥一下 步頻變低代表滯地時間變長 所以正常跑步 05/13 10:25
→ loveloser: 時流暢的重心轉移變成會頓地 才會讓肌肉負擔加重 我有 05/13 10:26
→ loveloser: 時在家中熱身時也會故意降低步頻和重心慢跑讓肌肉熱起 05/13 10:27
推 karate2007: 所以是要維持步頻但縮小步距嗎？ 05/13 10:28
→ loveloser: 來 試著把步幅縮小恢復步頻 身體重心不要降低 05/13 10:28
推 map123: 低心率要用疊跑量的方法練，很耗時間的 05/13 10:46
推 jexcel: 還不習慣吧。跑慢練一陣子才習慣。最近天熱很難跑慢 05/13 11:53
推 wj1009: 放輕鬆讓步伐自然變小，我覺得你是在用力讓步伐變小所以 05/13 13:21
→ wj1009: 很累 05/13 13:21
→ victorlove: 大概就不是你舒服的速度和姿勢吧 05/13 13:48
→ victorlove: 要是有人旁邊陪你聊天不知道會不會比較好 05/13 13:49
推 linbaba0943: 低心率幾乎都要天天跑上40分鐘，前幾個月會愈跑愈疲 05/13 19:43
→ linbaba0943: 勞，該休息就要休息，我練了一年，小有成效 05/13 19:43
推 hahahachi: 有氧比較弱 跑量拉高 持之以恆 數週後便可感覺到成效 05/13 23:04
推 vyjssm: 過幾年歲數有了，心律自然低~~ 05/14 06:57
推 dai26: 步頻低腳接觸地面時間加長，反而是增加負擔，但是對心率鍛 05/14 10:07
→ dai26: 鍊有益處，訓練時有快的也要有慢的 05/14 10:07
推 sxi: 以前我也有類似情形，多跑後就不會了 05/14 12:17
→ LsVCheN: 不覺得有需要特別去壓低心律 配速正確 久了有氧能力變好 05/14 15:04
→ LsVCheN: 心臟變強 心律自然會比現在更低 05/14 15:04
推 Postman5566: 沒特別去壓低心率，反正量大之後心率就會低了 05/14 17:36
→ meishan31: 變強以後，心率自然就低，而不是壓低心率去跑 05/15 12:55
推 joycefox: 是變強後心率自然變低;而不是刻意壓心率;別本末倒置了! 05/28 18:21