[問題] 關於慢跑熱量的消耗

[sai321awan ()]

各位前輩大大早，想問一個問題；
在同一距離、時間、速度的情況之下，
會不會因為已經習慣這樣的跑步頻率，
而導致消耗的熱量變少，
是否要增加距離、速度等，才能恢復到
剛開始慢跑所消耗的熱量？！
不知道有沒有大大對此有些概念，
再麻煩釋疑，非常感謝！

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推 chieher: 當然會啊，跑步經濟性增加消耗的自然越來越少。
→ lne2125: 會
推 dai26: 身體習慣後當然效益就會減
→ evitaku: 身體適應後會減少，可增加坡度、速度或距離，不過運動最
→ evitaku: 主要的效益在增加肌肉，提高基礎代謝，而非單次運動消耗
→ evitaku: 的卡路里
→ ellychen: 這時候就要回到心率, 假設 一開始固定速率下心跳是 150
→ ellychen: 當你跑了兩個月後, 同樣速度可是心跳只有140時,
→ ellychen: 表示你進步了, 當你想要有更好成績, 那你就必須把心跳拉
→ ellychen: 回到 150 才會有一開始時訓練的效果, 越後期就要配合
→ ellychen: 其它的肌力訓練
→ dr349: 會
推 ZAWDF1129: 會，要搭配其他運動，例如肌力、游泳，輪著做。