[問題] 腳踝後面肌肉拉傷

[vi000246 (Vi)]

我跑步頻率是每天4K

我受傷的地方在腳的後方

從腳底板往上量15CM

大概是小腿跟腳踝的連接處

有條肌肉按了會痛

上禮拜痛到跑步會刺痛只能用走的

休息幾天後比較沒事

但昨天跑又有拉傷的感覺

按摩後今天又不會痛了

我有扁平足 想問解決的方式是要修正跑步姿勢

不太清楚跑步姿勢要怎麼修正

還是去買護踝、或低足弓適用的跑鞋呢?

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→ jay61020: 先看醫生吧
→ victorlove: 那個部位蠻常看到有人貼肌內效的 或許可以去瞭解看看
→ victorlove: 我剛開始調整跑姿時 小腿也有緊繃過 不過每個人狀況可
→ victorlove: 能不一樣 肌肉肌腱的部分就多伸展按摩吧
推 chenya: 感覺是阿基里斯腱太緊
→ vi000246: 我先試試看收操時按摩好了
推 luismars: 受傷組織要修復好保守要2個月吧...乖乖復健最保險
→ castor99: 內側腳踝下方按壓會痛嗎？
→ vi000246: 不會耶 google後是阿基里斯腱按了會痛
→ vi000246: 我紅圈起來的地方https://i.imgur.com/akPZDkM.jpg
推 hisashin: 多放鬆小腿
→ jay61020: 我去年阿基里斯腱受傷 感覺有拉扯感 跑一下就會痛 按壓
→ jay61020: 有痛點 最後全休將近一個月 你參考看看
→ vi000246: 這麼嚴重喔 我先休息一個禮拜看看好了 謝謝