[問題] 蹠部疼痛 請益

[windshan (☑Hunter)]

各位好:

性別:弱弱跑者(男)
每次跑: 5.6公里
時間:30-40分鐘，
加拉筋結束約一小時的運動時間(暖身10min 收操15min)
每周:跑3次。
身高:184 體重:82

但是最近左腳蹠部疼痛的症狀，在早上一早下床踩地的那一下

最明顯，之後會隨著注意力分散或是沒特別注意，就不這麼疼

跑步時，大概只有前1-3圈操場會有注意到左腳蹠部傳來的

疼痛感，但是之後就不會痛，最後緩和時才又開始一點點的痛感傳來。


去看醫生，醫生建議鞋子不要穿太薄太軟的(現在是asics kayano22+adidas boost 3m)

個人覺得這兩雙鞋都不算太軟太薄，不知道有沒有另外推薦的鞋款?!

然後醫生說，先用快走或慢走替代，等症狀好再跑，不知道各位版友

有沒有相關經驗分享?~~~感謝! (p.s.已經很弱了還要休息不能跑，真難過)


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推 supergreg:恭喜唯一的網球之神Federer!!
推 NovaDjokovic:推薦這篇文章

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※ 編輯: windshan (163.16.54.143), 06/07/2018 09:13:54
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※ 編輯: windshan (163.16.54.143), 06/07/2018 09:16:56
推 hisashin: 楦頭ok的話我推薦hoka，但蹠部疼痛跟跑姿和腳的落地方
→ hisashin: 式應該比較有關吧？
推 hisashin: 我自己本身也有蹠部痛過，休息一個月後康復，當時是因
→ hisashin: 為有點墊腳尖跑
→ sy74957503: 如果是姿勢跑法，不應該刻意在意落點方式吧，那個是
→ sy74957503: 強調重心在身體下方，由重力去決定腳掌落點方式，腳
→ sy74957503: 掌自然落下不用力
推 ArSaBuLu: 之前換跑姿有痛過蹠部 感覺鞋子因素比較小
→ ArSaBuLu: 起床不痛 剛開始跑最痛 慢慢就沒感覺 平常走路有痠痛感
→ FantisyP: 目前也是蹠骨痛中.大約跑1k後就不痛.但冷了又開始痛
→ FantisyP: 姿勢沒特別注意,鞋子也換一年了.不知道啥原因造成的
→ baee: 人體就是這樣 那裡弱就容易先受傷或發炎 只能先休息 之後在
→ baee: 慢慢回復
推 snowcyn32: 我曾經蹠骨痛 跑起來就痛 走路沒事換雙鞋就好了
→ snowcyn32: 當時從Mizuno rider18換成Saucony kinvara系列
→ snowcyn32: 忘了說 中間有休息大約半年 半年後換鞋就好了 但穿回ri
→ snowcyn32: der又開始痛 所以覺得鞋子也有關