Re: [新聞] 飛人波特正式踢比賽了！身披9.58戰袍

[yr (Sooner Born Sooner Bred)]

: 推 dear0106: 美式足球比較需要他的速度吧，他是不是選錯了            06/07 09:17
: 推 jacob2430: 美式足球不只快而已，還要又粗又壯                     06/07 09:34

  有人提到美式足球，我就來賺賺 p 幣。

  前一陣子小弟的校友， NFL 著名的 running back （台灣翻跑鋒？）
  在 twitter 貼了一段他的七英里跑步訓練（跑步機）影片，內容如下：

  Runner's World 也有專文介紹
  https://www.runnersworld.com/news/a20681929/
  adrian-peterson-treadmill-workout/
  短網址 https://tinyurl.com/yckos4tu

  第一英里 6mph （約 6:15/km）
  第二英里 9mph （約 4:10/km）
  再來算是間歇 20 組（每圈 1/4 英里，約 400m ）
    休息一圈 5 - 6.5mph （約 7:30/km - 5:45 /km ）
    衝刺一圈 12mph （約 3:07/km ）

  看那麼久美式足球，阿娘喂，我以為 running back 這種肌肉棒子只要短距
  離爆發力，我看他 10K 應該有 35 分以內的實力。

  想要進步的普通人可以用同網頁提供的普通人版

  第一英里 輕鬆跑
  第二英里 tempo
  間歇 6 至 10 組
    休息一圈 輕鬆跑 400m
    衝刺一圈 1600m 配速

  以上給大家參考。

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    Some people are born on third base and go through life
    thinking they hit a triple.
                                           - Barry Switzer

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推 eineFrage: 感謝分享！ 好猛
推 chieher: Hold my beer
推 ArSaBuLu: 偷喝中...(遠目)
推 ABA0525: 職業級都是怪物阿
推 odinhung: 美式足球從頭跑到尾,沒有強大的心肺怎麼撐得下去,長跑
→ odinhung: 能力肯定很強
→ yr: 很多兩三個 plays 就換人啊， snaps 之間也都是用走的
推 ManInBlack: 美式足球攻守都各司其職，從頭跑到尾的人應該不多 嗎?
→ s2081332: 這課表沒辦法跑到35分內啦