[問題] 新手慢跑狀況詢問 另外推薦慢跑鞋

[sunjason (jason)]

性別：男
身高：178
體重：79
每週跑步天數：4-5天
每次跑步距離or時間：6KM，40分鐘
跑步地點/地面：柏油.健身房慢跑機
足弓、足內翻程度：還沒去量測
其他特殊需求：美津濃或ASICS
 以前有足底筋膜炎 希望鞋底能吸震 軟
預算：3000以內

大家好，我是慢跑新手
因前一陣子身體狀況差，所以就靠慢跑來調整
一開始從跑步機，跑不到五分鐘，就喘到跑不下去了。速度設定8.2
之後開始慢慢增拉長時間
目前經過兩個多月，速度8.7 ，時間40分鐘
一星期跑四休一和跑三休一，
在上個月開始加入室外慢跑，
一星期大概一到兩次 室外慢跑，
室外慢跑真的比跑步機還要來得累
最近跑步遇到一些問題，想請問各位前輩，

1.以前在室內慢跑腳都還好，某次在室外跑
  後幾天，-兩隻腳中指-都有些疼，過幾天就黑指甲，目前中指指甲也都黑的，壓會痛，
但沒一開始那麼嚴重，請問，這是慢跑鞋不合腳的關係嗎？
https://i.imgur.com/osAenrz.jpg
https://i.imgur.com/uRAyYgz.jpg
我有打算要換鞋子，而也有腳底筋膜問題
但目前沒有很嚴重，只要不要穿太硬鞋底都沒問題，平時都穿軟底鞋子去降低腳底負擔，
能否請前輩推薦慢跑鞋款呢？

2.在每次慢跑剛開始的時候，大概跑到五分鐘左右，都會很喘，之前找尋文章，有人也有
遇到類似問題，推文也回說，這是新手的過渡期，跑久了就會好很多。也有說那段期間是
所謂無氧期，過那段期間就會好了
  除了常常跑之外，有沒有其他方便能讓這個問題有效降低呢？
   最近我有打算一星期加一次400公尺快速跑，跑個幾趟，看能不能強化心肺

在請問，高雄哪裡有做腳底測試的機器呢？
看到版友分享 有在ASICS和美津濃測過



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.225.25
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1529211465.A.2B4.html
※ 編輯: sunjason (42.74.225.25), 06/17/2018 13:00:17
推 briandodo: 原來真的有人拿Nike free來跑步
推 juniorpenny: Nike free跑PU跑道，很好跑啊
推 snowmag: 穿過nike free跑過全馬
推 c2c10418: Nike free跑半馬破百
推 ArSaBuLu: 跑板強者超多 還聽過Y拖半馬破百 請問有赤腳半馬破百嗎?
推 hehehaha: Nike free本來就是跑鞋
推 cabessa: 這款要腳底強健的人才能當跑鞋吧?都足底筋膜炎就是不適合
→ sunjason: 哈 當初我也不清楚款式 只是買來運動穿
推 karl0928: 全國張大哥就是ㄚ拖神人
→ sunjason: 看來真的要換鞋了
推 talrasha: 黑趾甲 筋膜炎 可以考慮換ㄚ拖
推 benson01: Nike free 拿來跑步很正常吧
推 if7: gt1000
推 qaz0314: cumulus不錯
→ sunjason: 我還沒穿過ㄚ拖感覺 最近來去家樂福看看 腳底很敏感 ㄧ
→ sunjason: 試馬上知道
→ sunjason: Gt100o和 cumulus是鞋款名稱嗎
推 gavinwolf: Y拖和赤足是都有全馬破三的了
推 jackbase: 歪拖要買小一點，穿到底指縫不能碰到前面那一根
推 hisashin: 黑指甲除了鞋子不合，鞋帶沒綁好也有可能
推 Bastille: 會不會是楦不夠寬 可以去試穿看看2E或4E的鞋子看看
推 ahliang: 赤足 許進富 全馬 248
→ capirex: nike flex 蠻好穿的
推 ArSaBuLu: 感謝前輩們提供Y拖或赤足紀錄 原來鞋子真的只是輔助