[問題] 走媽祖遶境中ITBS

[Kemy211003 (小香蕉)]

如題 (嗚嗚只有ITBS跟跑者版有關
小弟於今年5月中的時候走白沙屯媽祖遶境
凌晨從拱天宮一路沒休息，走到伸港
11hr內大概走了50多km
在過中彰大橋前，膝蓋已經明顯不舒服
但想硬撐著走到福安宮，但在一過了中彰大橋之後便痛到無法忍受
痛點是在左膝蓋外側的一個點 ,壓的話會很痛
還有彎曲變成伸直，或是伸直變成彎曲的時候都爆痛
當下立馬回彰化給廖慶龍看(等好久w
醫師說這是腰的問題，幫我針灸在膝蓋的痛點
開的消炎藥我沒吃，過了大概2.3天就不痛了
倒是不舒服的感覺一直都在，有時候也會感覺左側的腰和大腿不舒服
因為醫師說是腰的問題，讓我聯想到骨盆前傾(我自認為有
就上網查了相關資料，要練臀肌之類的

但就在上上禮拜，前一天操場慢跑，明明才跑4km
隔天在校園裡走走玩遊戲闖關，走到一半發現之前的痛回來了qq
痛到連走路也不太舒服
然而隔天醒來又完全ok了

端午連假時候走八卦山，爬了兩趟
依舊覺得腳不太舒服，卡卡的感覺
但不至於影響到行走
只是害怕之前的痛又回來
(每次彎曲都痛啊…

最近又查了查，發現可能是中了ITBS
(臀肌無力，覺得跟骨盆前傾很有連結)

在此想詢問：

1.依照各位的經驗，這樣的症狀符合ITBS嗎？ (我還是會去看醫生

2. 在7月中時候想去登山長程縱走行程，這樣還適合去嗎qq

3. 因本人在台南市區讀書，想請問有哪些建議的處理方法，要看骨科，復健科，物理治
療，傷科，針灸(李弘仁)，學校應該也有些資源可以請教(體育老師之類)

感謝各位了！！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.1.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1529378483.A.399.html
推 tomwdc: 建議找專門處理運動傷害的中醫整復針灸
推 tomwdc: 配合物理治療  一般中醫師的標準是日常生活不痛
推 tomwdc: 運動員的標準則是高強度活動也沒症狀
→ tomwdc: 當作一般傷科來處理療效不盡理想
※ 編輯: Kemy211003 (140.116.1.136), 06/19/2018 12:34:09
推 herochang: 練臀肌有個方法是怪物走
→ herochang: https://youtu.be/Ej_0wXrz8kI
推 chieher: 聽起來很像呀。我是在想如果下次是在山頂上發作，你可能
→ chieher: 要用滾的下來...
推 jacky790331: 我沒中過，但據說下樓梯會非常痛
→ Hunghsi01: 如果真的是中了ITBS，那縱走可以取消了
→ Hunghsi01: 因為一個月來不及好，爬山又更容易讓傷痛復發
→ Hunghsi01: 我就是初馬前中了ITBS，賽後一個月沒全好去爬馬崙山
→ Hunghsi01: 爬到一半就復發，下山的時候跟殭屍沒兩樣...
推 luismars: 這也不是什麼難治之症，但就要"耐心"。
→ luismars: 復健一個療程都沒做完就耐不住會讓人很挫折喔，好好休2
→ luismars: 個月吧。 期間就做做健身練練肌肉。
推 amolululu: 就去給李弘仁針吧，我的itbs就是給他針好的
→ mayday121818: 是進香.進香.進香!!!   不是繞境喔!!!
推 TC0430: 是進香...你要先把腳看好了 建議先取消
→ TC0430: 如果不怕遠的話 可以去玉井那邊看 醫術有到位