作者scarletake (scarletake要追討些什麼;)
看板Road_Running
標題[問題] 請問左下背酸痛及物理治療
時間Wed Jun 27 09:55:15 2018
是這樣的。
我平常就有走走跑跑的習慣，正確地說，是五年前戒菸之後因為發胖後比較認真去做的。
為了成績好一點，也有入輕重量的負重訓練。我只做蹲舉、硬舉。蹲舉約70公斤左右，一
次的訓練量大約8000公斤左右，有上腰帶。
平常約每兩天跑一次，一次約5k。假日會跑長一點的。
這次端午，我早上跑了14k。下午發生下後背左邊酸，很酸，延伸到左腳。
因為很不舒服，就貼藥。
隔天情況有很大的改善。就是還有一點點。
因為有點奇怪，所以也有去找物理治療師。（25號）
這也是我第一次找這樣的治療。因為以往的經驗，一些所謂的「運動傷害科」，都是電來
電去，我甚至覺得是因為「時間」而復元，而非治療。
根據他的說法，我這是典型的臀中肌力不足，骨盆前傾。不要停止運動，多作伸展。
如果有更嚴重，可以找專項的物理治療師。他不是專項，所以只能給我建議，且認為我情
況很輕，所以也不收費。
我的問題是，請問有人有類似的經驗嗎？哪裡有「專項的物理治療師」？
我會希望它快點復元。不然隱隱地有個點酸酸的，感覺好奇怪。
或是就隨著時間它慢慢會復元？
先謝謝大家
對了，他叫我多作「橋式」
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※ 編輯: scarletake (61.220.40.194), 06/27/2018 10:25:01
推 whatyouwant: 你找的是像鄧師傅之類嗎？因為還有提到號碼，不太像 06/27 10:53
→ whatyouwant: 是正規物理治療所，我覺得學校學物理治療畢業的還是 06/27 10:53
→ whatyouwant: 專業度高 06/27 10:53
→ scarletake: 是六月25號的意思，抱歉沒寫清楚 06/27 11:04
→ Trippinglove: floor bridge對訓練臀肌來說不錯 注意用臀 不要用腿 06/27 11:13
推 decryption: 你要訓練臀中肌 跟按摩臀中肌 06/27 14:48
→ decryption: 你GOOGLE 臀中肌訓練就可以了 06/27 14:49
→ Sex5F: 物理治療所和復健科的有和不同呢? 06/27 21:33
推 wiiwiiya: 個人就醫經驗:復健科減輕疼痛(電療熱敷拉伸) 06/28 12:10
→ wiiwiiya: 物治所->會示範並指示該訓練哪些肌肉才能避免再受傷 06/28 12:11
→ wiiwiiya: 不確定是否正確，以上只是經驗XD 06/28 12:14
→ jeffrank: 我猜健保的復健科是治標不治本 06/28 13:23
→ jeffrank: 自費的物理治療看你受傷的因 然後去矯正 06/28 13:23