→ ArSaBuLu: 剛開始練跑 就每天跑一個小時 還連跑5天? 練武奇才 06/29 14:29
推 als60907: 足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看醫生吧 06/29 14:31
推 voyevda: 鞋子太緊？ 06/29 14:32
推 susuqi: 剛開始不要急 健身跟跑步真的不一樣 06/29 14:40
推 kenhiro5566: 鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起來真的很舒服 06/29 14:42
→ kenhiro5566: 也有可能突然沒運動 一下跑太多 06/29 14:42
推 allan0926: 鞋子太緊+1 06/29 14:51
推 REMEMBERYAU: 跑步機跟實際道路不同，改變個跑法與換雙避震好的鞋 06/29 15:00
→ REMEMBERYAU: 子可以有效改善 06/29 15:00
→ REMEMBERYAU: 建議直接去馬路跑 ，健身房一直練大小腿肌耐力 06/29 15:01
推 ilovecim: 我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊 06/29 16:11
推 batistuta823: 好奇你穿了什麼鞋。 06/29 17:08
→ dreamgirl: 跑步機有點硬,去跑操場比較好~ 06/29 17:27
推 Kingsman87: 萵苣健身也要看你是練什麼呀...別跟我說是跳什麼瑜珈 06/29 18:16
→ j855081221: 阿是要把腳搞廢喔= ="先休息一段 從低一點的強度開始 06/29 18:24
→ j855081221: 適應吧 也檢查鞋子到底合不合 06/29 18:24
→ xsoho: 足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多 06/29 20:21
→ xsoho: 嚴重者半年多都不會好 XD 06/29 20:21
推 Xenogamer: 怎麼會有沒問題的錯覺 06/29 22:36
推 p09171989: 你一天跑多久啊 我自己是先在健身房練肺活量 之後再去 06/29 22:55
→ p09171989: 馬路跑 06/29 22:56
推 sunshinedann: 我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初 06/30 01:31
→ sunshinedann: 學者 06/30 01:31
→ chunning1202: 完全沒跑突然跑這個量?善待你的腳啊～ 06/30 07:30
推 g9911615: 剛開始操作請跑一休一，跟重訓一樣肌力不重複 06/30 11:30
→ g9911615: 上手後再增加跑步頻率 06/30 11:30
→ g9911615: 從5k開始循序漸進，搭配重訓增加肌力 06/30 11:31
推 g9911615: 腿部除了深蹲硬舉，可搭配單腳的重訓，後腳抬高蹲、單腳 06/30 11:33
→ g9911615: RDL都對跑步有幫助 06/30 11:33
推 dear0106: 八成是足底筋膜炎了，去看復健科吧，暫時騎腳踏車練心肺 06/30 11:38
→ aboa: 本來沒跑步，然後要去跑馬拉松？？？ 06/30 13:48
推 luismars: 訓練本來就伴隨疼痛與回復的周期循環呀，進步要時間的 06/30 14:08
推 orzmaster: 鞋子不合 06/30 15:14
推 pomelo168168: 伸展動作多加一個踩網球 06/30 18:25
推 kawaiipikach: 跟鞋子很有關係 06/30 22:47
→ chienlee: 去看物理治療了嗎？ 07/02 11:49
→ bruce99915: 有看醫生了醫生說是腳底筋膜炎 07/03 12:51
→ bruce99915: 奇怪之前當兵操都沒事，痛得有點意外... 07/03 12:58
推 yulon99: 健身跟跑步用的肌肉群不一樣 07/03 16:43
推 yuyuoo: 大腿後面靠內側。膝蓋跟小腿內側也會緊繃 要放鬆 07/05 08:07