推 REMEMBERYAU: 怎感覺像有呼吸中止症... 07/06 00:46
→ danceking: 問醫生 07/06 00:47
推 rondyfox: 應該要改善睡眠品質先吧 07/06 00:52
推 lanyuchen: 有深層睡眠？晚上11-1點有睡著？我跑10K約1.5小時。早 07/06 01:20
→ lanyuchen: 上會喝咖啡醒腦，供你參考 07/06 01:20
推 Bastille: 年紀大了白天上班想睡 擋也檔不住 07/06 01:24
推 Addidas: 才五天 你五個月後再來問好嗎 07/06 01:37
→ danson9: 睡眠不足問題 07/06 04:54
→ aouon: 兩個星期之後就慢慢會感覺不一樣 07/06 06:19
推 on32: 少說也要2-3個月 別急 07/06 06:29
推 mlbnflnbanhl: 持之以恆 別心急 07/06 07:25
推 lemot: 一般來講是三個月到半年 07/06 08:01
推 ctct0513: 個人經驗是半年。重點是要持續 07/06 08:01
推 Rickyyy: 睡滿8小時試試看？練跑以後精神更差了，早起練跑睡不飽 07/06 08:33
推 seuil: 至少一個月吧 07/06 08:45
推 ilovecim: 一個月內 慢慢有效啦 慢慢來 07/06 08:53
→ ilovecim: 光是有 持之以恒的感覺出來就很影響生活了 07/06 08:54
推 kewibo2030: 每天跑5k，1個月有感，重點11點前一定要睡著。 07/06 10:44
推 kis28519: 跑快一個月效果很慢，要有毅力 07/06 11:03
推 gogodebby: 下班後早點跑，不要睡前才跑 因有些人剛開始運動的時 07/06 11:39
→ gogodebby: 期反而會亢奮 睡不著 07/06 11:39
推 oglms: 5天XDDDD 07/06 11:42
推 Bkyoe: 又不是速成法………當仙丹喔 07/06 12:03
→ tibayfather: 五天？至少三個月吧 07/06 12:06
推 DT49: 所有的運動跟飲食都沒有速成 07/06 12:12
推 juniorpenny: 提早半小時到1小時就寢，才是解決之道吧 07/06 12:13
推 wjack: 半年後再看看吧 07/06 12:27
推 bowenwin: 先好好分析是飲食，作息，心理哪個環節導致沒精神吧 07/06 13:02
→ bowenwin: 不是光一個跑步能解決所有問題 07/06 13:02
推 herochang: 規律運動至少四周才會有感 07/06 13:35
推 muta1126: 睡太少了，提早一點睡比較實在。 07/06 14:03
→ akizut: 5天是要有什麼效果，50天後再說 07/06 14:06
推 bmfer: 沒人發現這是練武奇才嗎？ 六分半速 這種氣溫 跑5K 心跳130 07/06 14:25
→ bmfer: 這樣算缺乏運動嗎？體力比很多人好吧 07/06 14:26
→ jd21: 有脂肪肝吧 像樓上大大們說 起碼跑半年 半小時 4~5km OK 07/06 14:45
推 jackbase: 同意一樓的看法，建議去看睡眠門診做檢查 07/06 15:13
推 mangomilk: 我也是睡眠差 精神專注力不佳 但練跑完全沒有改善這件 07/06 15:23
→ mangomilk: 事 是看中醫調理好的 建議先調理身體 跑步循序漸進 以 07/06 15:23
→ mangomilk: 前為了改善睡眠品質大量運動 但那段時間身體反而更差 07/06 15:23
推 susuqi: 才第五天 而且一開始就天天跑 ... 07/06 15:49
→ susuqi: 我很好奇 大家開始練跑前 都不會爬文和計畫訓練菜單嗎 07/06 15:50
推 v2ssili: 其實不少人一時衝動就開始跑了,跑一段時間遇到瓶頸再開始 07/06 15:56
→ v2ssili: 回頭爬文 07/06 15:56
推 newvote: 五天 …？？ 跑超過三年再來說吧 搞笑嗎 07/06 16:30
推 newvote: 而且很多人 一個月跑不到一次 也能說自己有跑步習慣 07/06 16:35
→ newvote: … 07/06 16:35
推 puyopuyo: 跑了快五年 睡眠品質沒有改善 有運動≠睡得好 07/06 17:09
推 hehehaha: 你怎麼知道一定會改善.... 07/06 17:12
推 baker31: 跑五年，血壓血脂都高於標準植，捐血還遇過乳糜血，以上 07/06 17:18
推 ArSaBuLu: 沒有奇蹟 只有累積 慢慢來不要急 而且跑步並不能治百病 07/06 17:26
→ happyfunny: 早睡不好嗎 07/06 17:36
推 anoymouse: 才五天 不能噓 可惡 07/06 18:55
推 awai1205: 跑半個月 就有感覺精神變好了～ 07/06 19:06
推 Xenogamer: 目前8個月 睡眠品質沒改 但體力精神明顯好很多 07/06 20:13
→ cmyk889: 只有五天真的不夠久，至少要兩個月以上才會慢慢開始有感 07/06 21:28
推 sxi: 我覺得2年差不多... 07/06 21:52
推 ym010273: 跑到靜止心跳低於50下就有感啦 07/06 22:30
→ ann7773631: 五天......你身體不健康多久了？想要五天就改善？ 07/06 22:59
→ talrasha: 慢跑(運動)>精神好 不是正相關 07/06 23:40
→ talrasha: 先從睡眠飲食改善 07/06 23:47
→ aikensh: 才五天是要什麼效果... 07/07 00:30
推 goodnight4Tw: 精神方面也許睡眠問題比較有關 至於體力 完全沒運 07/07 00:32
→ goodnight4Tw: 動的人一個月就會很有感 07/07 00:32
推 goodnight4Tw: 很多人開始跑步都是衝動就開始了 推文不用在那嘴什 07/07 00:38
→ goodnight4Tw: 麼菜單不菜單的 07/07 00:38
推 susuqi: 衝動？ 多少人興頭上 連續練跑好幾天就喊沒效果 累 腳痛 07/07 05:44
→ susuqi: 一堆 07/07 05:44
→ SinShih: 每個人狀況不一樣 但一開始就每天跑的話受傷機率不小吧 07/07 05:48
推 webster1112: 1.跑步前二十分鐘是最痛苦的時候 慢跑跑到有爽到(腦 07/07 07:56
→ webster1112: 內啡分泌)有愉悅感後才結束會比較快樂 肌肉也舒坦些 07/07 07:58
→ webster1112: (我是40分鐘可達到) 2.才五天剛好是都肌肉疲勞而已 07/07 08:00
→ webster1112: 一個月後沒有肌肉疲勞感 應該就有精神多了跟之前比 07/07 08:01
→ webster1112: 3.汽機車廢氣不要吸太多 07/07 08:03
推 ujjgeok: 才跑5K是要多有效 07/07 09:49
推 Sex5F: 你幾點下班呢？ 8點過後下班要10點上床就放棄吧 07/07 10:49
→ Sex5F: 上班睡飽，當當假日跑者就好 07/07 10:50
推 evanzxcv: 運動量增加後，睡眠和飲食營養也要更充足，身體才會好， 07/07 11:13
→ evanzxcv: 不過沒有速成的，想想看假如你運動是要減重，要多久才看 07/07 11:13
→ evanzxcv: 得到效果就知道了。 07/07 11:13
推 chris80634: 才5天是想看出啥成果 07/07 12:20
推 YXL5: 每周跑3次5公里山路，兩周精神好很多 07/07 13:18
推 Jochum: 我看你別跑了啦...才5天5k就想看到效果,你不會持久的 07/07 13:19
推 k77383: 飲食呢？我自己是喝飲料跟吃甜的比較容易打哈欠 07/07 16:08
推 a1121210: 至少要一個月吧 07/07 19:50
推 elvis30901: 飲食睡眠最重要,跑步只是錦上添花 07/08 13:24
→ abobstar: 才五天要有甚麼效果...未免也太小看慢跑了吧 07/08 22:48
→ abobstar: 而且精神不集中跟運動有甚麼關係 搞不好是其他原因耶 07/08 22:49
推 adychen1982: 跑超過三年，月跑量200以上快二年，覺得沒有比較好 07/08 23:53
→ adychen1982: 的地方... 07/08 23:53
→ katanakai: 五天就有感的話全世界的人都喜歡跑步了 07/09 07:42
推 kevinfort: 五天太短了啦 07/09 08:02
推 weldom0830: 最起碼先一週跑3次...持續一個半月以上才會有fu 07/09 11:57
→ email9527: 我覺得你要先睡飽比較重要 07/09 17:51
→ email9527: 我記得有次加班到11點我還堅持去跑 07/09 17:52
→ email9527: 我才知道跑到打瞌睡是真的 07/09 17:52
推 sparco: 先去睡眠中心驗有沒有睡眠呼吸中止症 如果有 戴CPAP會改 07/10 04:39
→ sparco: 善很多 07/10 04:39
推 muimio: 先睡飽再工作!有體力再跑 07/10 08:40
推 jackypaul: 請白天跑 07/10 16:31
→ Addytookx: zzzzz五天 用作夢的吧 07/10 20:19
→ taidocky: 5天都睡飽8小時比較快啦 07/12 13:23
推 parkyouchun: 跑了三、四年後才覺得身體有變比較健康 07/12 17:08
推 checkmater: 五天哈哈哈哈哈 07/13 06:47
→ HYDE1986: 大家人真好 07/19 18:51