推 sxi: 不想潑妳冷水qq，可是跑步無法在短時間瘦身，飲食控制比較快. 07/19 14:47
→ sxi: . 07/19 14:47
推 als60907: 挑鞋子建議你放下對外觀的成見 07/19 14:54
→ als60907: 如果你還自覺體重會是問題的人，建議你找大家推薦的那幾 07/19 14:55
→ als60907: 款 07/19 14:55
→ als60907: 一雙鞋能推十幾二十年，一直出新款，那一定是有原因的 07/19 14:55
→ talrasha: 單純只做有氧運動會讓身體肌肉流失，即使瘦也瘦得不好看 07/19 16:13
→ talrasha: 正確且快速減重的方法是，有氧運動加重訓與伸展。 07/19 16:14
→ bmfer: 認真回答3 心跳保持135-155 維持40分鐘以上，速度不是重點 07/19 16:27
→ bmfer: 一週要四天以上，維持兩個月，應該可以瘦。 07/19 16:28
→ bmfer: 吃的部分也要稍微控制，不能說有跑，晚上就吃個鹽酥雞宵夜 07/19 16:29
→ bmfer: 我上面的心跳，不精準，應該是最大心跳的70-80% 區間 07/19 16:32
→ bmfer: 135-155 是拿我自己的數據去算的 07/19 16:32
→ Mixture: 推樓上!但是不要一開始就跑40分鐘! 07/19 16:55
→ Mixture: 可以從20分鐘慢慢加上去 身體需要一點時間適應跑步 07/19 16:56
→ Mixture: 記得瘦身是"養成讓自己變成瘦子的生活習慣" 07/19 16:58
→ Mixture: 要長長久久細水長流切勿操之過急 07/19 16:59
推 puyopuyo: 平常沒什麼在動的人，7~8 分/km 是比較合理的 07/19 17:24
推 Bastille: 跑步真的沒辦法變瘦 少吃一點比較實在 07/19 17:28
→ lai09190919: 謝謝各位的建議 會慢慢調整心態！ 07/19 19:32
推 avbalance: 認真回答3，俗話說肥肉三層非一日之饞，花了多久養出 07/19 22:25
→ avbalance: 來的脂肪，至少也得花多久剷，甚至花上2-3倍的時間，沒 07/19 22:25
→ avbalance: 有什麼運動或飲控是可以短期見效的。跑步是最簡單的運 07/19 22:25
→ avbalance: 動，但也要搭配飲食控制。 07/19 22:25
推 akuei26: 我不喜歡跑步聽歌，節奏會亂掉。腦子放空跑 07/19 23:03
推 bear7578: 我倒覺得音樂當背景腦子比較容易放空XD 07/20 07:15
推 susuqi: 我都聽EDM哈哈 07/20 09:24
→ avbalance: 我都聽神人練間歇的嬌喘（誤） 07/20 12:00
推 muta1126: 一吐一吸也太喘了吧!正常呼吸，吸吐盡量拉長一點 07/20 15:30
推 aceheart: 把重點放在練心肺，減脂算是bonus 這樣會比較好 07/21 10:20
→ chunning1202: 跑步是有機會變瘦的 但不要妄想短時間== 07/22 19:55
→ readin: 注意飲食才是真的 07/23 06:57
→ readin: 要短時間甩肉不要期待跑步 07/23 06:58
推 DirkCaber: 加油慢慢來，先養成規律的運動習慣 07/23 09:26