推 dreamgirl: 感覺心肺不行，先慢跑吧 08/05 01:38
推 cofee: 求完賽 三個月絕對來的及 短程的速度意義不大 長距離優先 08/05 02:11
推 ilovecim: 慢慢跑完賽就好，拼關門時間 08/05 02:23
推 antfred: 不用加短程速度，時間距離拉長下去練就好 08/05 05:21
推 KXKFKQK: 跑量慢慢加長 求完賽應該是沒什麼問題 08/05 08:11
推 crary: 新手長跑的練習，在於肌耐力跟核心穩定性的養成，速度是隨 08/05 14:56
→ crary: 著月跑量增加後，自然就會提升的，在長在久不在快！ 08/05 14:56
推 woodyhuang: 我今天剛跑完出半馬 分享一下 08/05 16:47
→ woodyhuang: 我四月才開始練跑 四月跑量70 五月六月150 08/05 16:48
→ woodyhuang: 七月120 每週一次10-15k 今天順利完賽 08/05 16:49
→ woodyhuang: 所以別想太多 跑下去就對了 08/05 16:50
推 oglms: 推上面這句 08/06 11:40
→ Qooji: 有時間就去跑跑山路，適應一下，才知道哪邊要加強 08/06 13:45
推 vivimei: 平時如果辦公室樓層不大高，可以爬上去，一星期騎個ubike 08/07 23:31
→ vivimei: (因為他夠重），可以增加肌耐力，我都是這樣練的 08/07 23:31
→ jushome: 用走的吧 08/10 22:03