[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢

[doic9999 (幸福了然後呢)]

記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
跑到後面15k

第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一陣子比較不痛
起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點

看著有些人文章提到
過程中有抽筋現象
但又可以恢復繼續跑起來

請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="



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→ jumisui: 請不要勉強，謝謝。
→ jumisui: 你的體能就還不到那裡，OK?
好的 謝謝~~會盡量半馬到百分內~
推 hisashin: 勉強容易受傷喔
→ ArSaBuLu: 坐回收車試試
盡可能不要坐回收車~T_T
推 railwayman: 有差這次嗎？
全都山路才會抽筋 ，大部分21K都還OK
應是練習跑 也沒有針對山路爬坡練習原因~~
→ derekQQ: https://goo.gl/8UaMme ，希望有幫助
謝謝大大~~
推 jyekid: 放棄 繼續跑會受傷
恩恩 抽筋時 已跛腳~真的很難再跑下去~所以就變成走完後面
只是好奇 好多人抽筋完還能繼續跑完賽覺得厲害@@
推 luismars: 抽筋主要是生理而非心理問題，"預防"缺乏電解質就好
好的 謝謝
※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:15:27
※ 編輯: doic9999 (1.34.233.135), 08/11/2018 01:16:53
推 pzubfwss: 多練 程度越強抽筋後的回復也更快
→ Kuwh: 我跑半馬前一晚吃拉麵的話跑的時候就不會抽筋，可能因為拉麵
→ Kuwh: 比較鹹吧
推 pam20100214: 好像都高手才會抽筋
→ derekQQ: 樓上...難怪，我睡到半夜小腿會抽筋，我一定是高手...
推 jumisui: 我媽也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也沒幾公斤，就80幾
→ jumisui: 而已啦