[問題] 半馬之後應該休息多久

[iimk0918 (勇氣和毅力)]

請問一下大家一個問題

平常大家跑完半馬之後大約休息多久才會繼續跑步?

平常我大約是跑10公里，假日跑半馬距離

然後星期一又開始跑

一個禮拜大約是7公里、10公里、5公里、10公里、5公里、半馬然後星期天休息

只是我發現這樣好像跑太多了，不知大家怎麼安排?

因為要強迫自己休息總覺得不動就怪怪的

另外請問起水泡還可以運動嗎?

謝謝大家




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.121.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1534516823.A.E81.html
→ Mixture: 我覺得不用想太多耶 覺得OK就跑 覺得累就休息
→ Mixture: 傾聽自己的身體 適時饒了自己就OK!
→ Mixture: 至於起水泡當然就休了 再跑就見血了!!
那請問大約要休息多久呢?
※ 編輯: iimk0918 (180.177.121.202), 08/17/2018 22:51:30
推 gavinwolf: 沒有意義的問題 每個人的現況不同 有些人半馬很操 要多
→ gavinwolf: 休幾天 有些人半馬只是一般訓練 不用休
推 wei6668: 同意樓上，沒有絕對的標準，你只能檢視自己身體的反應，
→ wei6668: 有沒有特別重的疲憊感，大小腿膝蓋腳掌有沒有哪邊疼痛不
→ wei6668: 舒服之類的。單純以你跑量數字來看並不誇張
推 v2ssili: 你最近很常來問問題 不要問一問得到答案就刪文咩 你還兩
→ v2ssili: 個id一起問  太猛XDD
推 mesenchymal: 這就像是問一餐花多少錢,吃多少一樣
→ mesenchymal: 因人而異,你要做的是紀錄自己跑量跟身體疲勞度
→ mesenchymal: 然後找出適合你的模式
推 mesenchymal: 樓上一講才發現,原PO跟ilovehere是同一個人XD
推 slowken: 阿基里斯腱發炎過2次，目前原則上不連續跑2天。
→ slowken: 但休息的那天是騎車或游泳或重訓，只不過不跑。
→ chieher: 啊你問完又自刪，所以板友到底要不要答...
→ chieher: 回答問題也是要花時間耶 https://imgur.com/FeUgQlz
→ marathons: 多篇自刪,板友們的好心都被砍掉. 別回答.
推 Bkyoe: 認真回:繼續操，半馬而已
→ hoks: 認真回:腳剁掉就沒這問題了。
推 dear0106: 我跑團有一個月入600k的神人
→ dear0106: 對他來說，半馬只是日常小菜，每人都不一樣
推 s678902003: 那刪文未免也太多了吧
→ ArSaBuLu: 虧我上一篇在推文認真回答 結果原PO直接刪文 香蕉芭樂咧
→ derekQQ: 跑到你/妳腳癢，想跑就開始跑~
→ taidocky: 問完問題自刪真小氣，那大家根本也沒必要回答你
推 saigxx: 不用休息，早上跑完下午就可以輕鬆跑了
→ micco: 就從龜速跑恢復身體狀態開始~如果狀況好再加一點速~
推 pharos1314: 這個量不多，但如果你都跑非常快那強度就高了
→ pharos1314: 問完別刪啊......