Re: [心得] Stryd + Apple Watch

[yr (Sooner Born Sooner Bred)]

※ 引述《vacuous (痾)》之銘言：
: 推 hsin0111: Stryd可以記錄跑步動態嗎？有沒有相關資訊可以參考呀     08/28 11:49
: → LsVCheN: https://imgur.com/a/eoUwm7S 截stryd powercenter的圖    08/28 12:05
: → LsVCheN: 但我通常只看功率且參考pc建議可以改進的地方, 其他看TP   08/28 12:06
: → LsVCheN:                                        trainingpeaks^  08/28 12:06

  沒錯， PowerCenter 除了 Improve 那頁以外，其他都蠻廢的。

: 推 hallomiau: Ebook是什麼東東？可以不要買嗎？                      08/28 18:42
: → vacuous: 可以，不過運費會多一些                                 08/28 19:55
: 推 sn245763: 電子書就是在講跑步功率理論和應用，但廢話蠻多，直接    08/28 21:15

  Jim Vance 那本有中文版，習慣看中文的可以買中文版，書名叫
  科學化跑步功率訓練
    --徹底了解功率計關鍵數據，規劃最佳訓練及恢復期，突破自我極限

: → sn245763: 估狗網路的相關資訊比較快。                            08/28 21:15

  看書還是比較能夠有系統的了解如何用功率訓練，雖然速度，心率，
  功率基本上都是透過給人體不同的能量系統刺激來達到目的，但是
  光看網路上的資料可能會一知半解，到最後功率計就只是拿來安慰
  自己我的錶可以顯示功率很炫 XD

  看英文沒問題，推薦以下連結裡的文章，主要由教練 Steve Palladino 撰寫：

  https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub
  縮 https://tinyurl.com/yay8k3an

  然後 WKO4 似乎成為基本配備，可以下載以下圖表模組：

  https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTxRLV5bM7kn255hL47qC2QK910rusBYReXSZjXGRIAXZzP73E7IUzyfWwXXg-MtwxhuuWiQT3e3vER/pub
  縮 https://tinyurl.com/ybqn7wmz

  當然也可以用 Golden Cheetah ，但是要自己匯入檔案比較不方便。

  教練本身創的 FB 群組，本人很熱心會回答問題，不過某些討論
  比較深入。
  https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/

  順便廣告一下教練在賣的產品（課表啦！）
  https://www.finalsurge.com/coach/StevePalladino
  Stryd 雖然有提供課表，但是目前設計很難用。
  你有買他的課表，還可以請他給你做比賽的功率建議。


  然後教練本身是建議 CP/FTP 用 3分鐘/10分鐘 的方式來測，然後
  http://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx
  可以根據結果推算，當然 WKO4 也有 model FTP (mFTP) ，
  可以根據你近期訓練來估計。


: 推 lemonsaint: 沒課稅+1，但power center的畫面不好調整，振幅不能調  08/28 23:04
: → lemonsaint: 為公分，測距很準。                                  08/28 23:17

  我的垂直振幅沒調整就是公分，不知道你說的調整是什麼意思，
  PowerCenter 顯示單次訓練的頁面很陽春，幾乎沒什麼可以調整
  的地方，最多就是選擇要顯示什麼數據。



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    Some people are born on third base and go through life
    thinking they hit a triple.
                                           - Barry Switzer

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.16.255
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1535512935.A.972.html
※ 編輯: yr (155.69.16.255), 08/29/2018 11:24:25
推 sn245763: 專業推
→ LsVCheN: 我不是很懂improve那些在對於fitness endurance的判斷
→ LsVCheN: 跑幾次longrun 也落在他的建議區間，但PC就是沒考慮進去
→ yr: 如果是指 Muscle Endurance ，那部分應該是用每週的最高
→ yr: RSS 去計算，你可以看一下你每週的最高 RSS 有沒變高
推 LsVCheN: 原來如此是取每周一次沒錯，但我有看到有一周他取了tempo
→ LsVCheN: 而不是取longrun(LR的RSS還比tempo高) 我也不是很懂XD
  可以參考 Steve Palladino 教練的理解： https://tinyurl.com/y9rwd7zy
  Endurance = maximal RSS in a single run
  Muscle power = power-duration curve status at higher relative intensities
  Metabolic fitness = total training load (cumulative or chronic RSS load)

※ 編輯: yr (155.69.191.252), 08/30/2018 13:46:00
→ LsVCheN: 感謝分享，我稍早也有加入這社團，會多讀些教練的分享
推 lemonsaint: y大抱歉，是我眼花了，感謝。
→ lemonsaint: 不好調整的部份是指在analyze畫面時無法上下捲動，只
→ lemonsaint: 能縮放大小調整。