[心得] 2018北海道馬拉松—比賽日

[jackjan (捲毛)]

其實，到起跑槍響前一刻，
連自己都不知道對於今天的比賽該配什麼樣的速度，
身體的體能狀況和訓練情況，都不允許在這場衝擊原先的sub255目標，
而在海外輕鬆跑則略顯奢侈些～

Follow your heart.
則是槍響時，對自己說的話！

原先預估會是炎熱的北國馬拉松，一路上卻變成整趟陰涼的路線，但看到菁英選手好像還
是覺得很熱，因為有看到一個水站倒了四杯水在身上的...

由於這天氣上的變化，喜的是，
跑出了人生有史以來最穩的配速，
每5k 分段，正負40秒以內，
半馬 92分20秒和 全馬 184分47秒

悲的是，今年的成績看樣子是無法再突破了～（下半年沒安排A級的馬拉松賽事）

成績報告到一段落，說說賽中的心得。

順帶一提，前一天走了快20000步弄來的北海道神宮的籤詩

似乎有點到目前的情況(？)
＊好好利用周圍的力量，但不需過度依賴

＊心情的自我控制是關鍵，受傷的過程中心理壓力會特別的大，學會聆聽身體的聲音，其
實身體也沒想像中的壞

—————————————————

15、30、35公里處，都有遇到”一團”女跑者，在馬場上，遇到女跑者並不是什麼稀奇的
事情，但一路四分多速在過了半馬之後的30和35公里遇到”一團”，
尤其那並不是菁英組的女跑者哪可就是一件稀奇的事情了，著實讓我驚艷當地長跑實力，
但成績出爐的500多名仍舊給了我一點小震撼(約落在全部跑者3%左右的位置)。

希望那一天我能擠進日本比賽的前1%，並在隔天的早報上找尋到自己的名字，而不是滿足
於現況。


四分速在哪裡都不是什麼稀奇的事情，但一群人有男有女比肩繼踵著你跑這個速度，這可
不是每天都遇的到的～

5公里的水站在一堆左轉右轉和上橋下橋後終於來了，這水站長到會影響整體配速，是我
賽後檢討時第一個冒出的想法。

水  垃圾箱  運動飲料  垃—圾—箱
水  垃圾箱  運動飲料  垃—圾—箱
真的很長......

不過，俗話說得好，馬拉松跑者永遠當不成一個好投手，再多的垃圾桶似乎裝不到哪些被
遺棄的紙杯...

至於水的部分，一入口的是冰水(驚)，日本人真的很執著冰水，
水龍頭的水是冰的、喝的水是冰的，就連湖水也是冰的XD

10公里之前，熱情的民眾滿佈在兩旁替跑者加油，但我聽得懂的大概就兩個：甘巴茶和頑
張（不過前面很少出現XD)

一心以為進到通往郊區的直直長路後，民眾大概就會消失了吧，如是般在心中竊笑著～

殊不知，路邊的加油方式從一開賽可能只是路過來加油或是一群學生，變成住在當地的民
眾鋪著野餐墊，自發性地拿著各式各樣”會發出聲音的道具”，來替這群自虐的人們吶喊
加油，讓你想偷懶也不行XD，除了訝異之外就是滿滿的感動！


進入直直長路後，風勢隨之而起，不用刻意跟隨就不斷有集團可以擋風，進出水站時集團
內的人數會有所增減，而即使迎著風勢，集團配速並沒有改變太多，取而代之的是時不時
有後面組別的人--高速刷卡，但過往的經驗告訴我這並不是一個加速的好時機。

收起心神，踏過了半程的計時地墊，並沒多看錶頭一眼，當我想起要記一下半程時間時早
已過了好一陣子，Well, just keep going.

穩穩的到25公里折返後，剛才的逆境轉為順境，稍微提速測試一下狀況，超過了幾位選手
後，便不再刻意加速，開始在對向尋找跑初馬的弟弟，好多人哦....

找了一陣子，累了就開始把注意力轉向到路旁的民眾，私補的項目千奇百怪，只是我沒機
會取一瓢飲XD，順風、側風和逆風輪番上陣，不變的是，並不缺可以擋風跟跟跑的跑者。

30公里通過，2:11左右，默默的計算了一下時間，破三大致是無望了，
但腿腳的狀況很好、心肺更是沒問題，也並無預期的痛點出現，稍稍的將體感疲勞程度提
升，心跳從165上升到171左右，試圖點開後段加速的能力，雖然結果是天不從人願。

35公里的水站，吞下最後一包安心能量膠之後，狀況不見起色反而急轉直下，牆總是得要
出現的，練得夠多跑起來也許不那麼痛苦，但不痛苦似乎就不叫馬拉松了吧？

更何況數據顯示體能只回復到八成左右，
跑步體能指數36(peak:50)
整體體能指數68(peak:81)
From TrainingPeaks


後段加速會讓爆掉的可能性劇增，但必須試圖在比賽中創造一些給自己有個挑戰的目標，
不然怎麼有甚麼理由要這樣逼迫自己用跑的回終點。

‘’I would rather fail trying than not try and always be wondering.’’ - Roh
an Dennis, National Time Trial Championship of Australia

35公里，2:33:30
倒數最後7.2公里，
平常夯不啷噹低血糖都跑得完的距離，還有30多分鐘，3小時出頭仍有機會，下定決心後
，觀察周遭的細節，
之後的每一公里，甚至是每500公尺，
都可以拾獲在路邊跟路中抽筋的跑者，甚者有路倒的...幫QQ，

進入北海道大學校園後，意味著倒數最後三公里的到來，

路旁的加油聲從開賽時和藹的甘巴茶換成了激情吶喊的Nice run和各式聲音，

而為何寫各式聲音呢？因為我壓根在這段失憶了......

迷航到出了北海道大學，過程中間轉了幾次彎、甚麼地面品質和路旁的民眾喊了什麼，賽
後通通不記得了...
只記得賽前的臉書搞了一個預測完賽時間，留言抽禮物的活動，害我一直想起很多人預測
sub 3，或許早就知道破不了，但就是不願意放棄，不肯用走的。

套句村上春樹的話，
「馬拉松是跑步的競賽，並不是走路的競賽。」

痛苦是自己選的，如果可以，我是很想把距離縮短，但事實是馬拉松就是42.195km...
跑吧，雖然不知道有沒有對我有所期望，但只知道大概不能讓人失望。

最後一公里，腦海中突然冒出川內在過終點昏倒的樣子，
說不定我可以一試哦，（是說終點真的有輪椅可以坐XDDD)
也不知道有沒有路程牌上寫1K的牌子，最後一個右彎後，我看到了拱門，聽到路邊爸媽熟
悉的聲音，

我開啟各種代償加速進入終點，
或許可以說是衝刺吧？

或許該說是身體就是不自覺的加速，那大概是大腦無法控制的吧。

3:04:55 56 57 看到鐘的數字，哈哈，破3:05無望囉，
不過3:04跟3:59的差異是什麼，我一時也說不上來??但就是這樣...

過終點，停腳後，
對著賽道鞠了個躬，
好像無法昏倒欸...，

算了......，
似乎沒很累?

但我盡力了。

走著走著，
獎牌彎腰就在脖子上了，
毛巾低頭就在肩上了，
領到的水還是冰的，
把腳抬起來晶片就退了，
發完賽證明的眾多工作人員很熱情的招呼去他們哪一道，

苦笑著看到527名，這天氣只能說毫不意外啊。

至於領寄物，在開賽時像是獎勵，完賽時就像是懲罰，
完賽後要怒走5個block，頭昏眼花的我還走錯2個block，
直到看到一堆被回收的人下車才驚覺我走反了...，B組寄物區裡人滿為患，好啦，完賽時
間3小時左右在日本是路人無誤......

除非你是女生，不然大概沒什麼意義
至於跑初馬的弟弟，大概算是跌破眼鏡（？）以4小時20分左右平安完賽，賽後的跛腳跟
各種地方亂痛一氣，就是正常能量釋放XD

感謝一路支持的爸媽跟家人，這趟旅程大老遠的跑來這，雖然我也想破255...

感謝正在努力加班跟腳傷奮鬥的女友，謝謝妳的支持！^.<

感謝有留言或是來不及留言的朋友們，希望可以跑更好XDDD

#希望下次來日本跑馬就是semielite資格去東京馬XD
#至於最後一段路是怎麼醒來的我也很納悶
#回來要面對現實了

之後有空會發準備這場的相關經驗，敬請期待><

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.107.133
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1535604088.A.6B6.html
推 Ragnarok: 厲害啊，推！
推 mida: 厲害!!
推 antfred: 厲害！
推 tonywu28: 很棒的分享！
推 aoirx: 厲害推
推 mesenchymal: 推分享!
推 xiuyi: 推推推分享
推 frioandy: 推！厲害
推 runaway580: 推 可是這兩個加油口號是同一個意思啊XD
推 michaelll777: 推，穩定配速！
推 a6040404: 速度很快 推
推 tungpayton: 強強~ 心得不錯
推 kobe200525: 強者我朋友!
推 too9s: 強者阿！
推 s678902003: 推            不過我也在想甘巴茶跟頑張不是一樣嗎XD
→ jackjan: 哈哈     可能要改改了XD
推 wiiwiiya: 推！看你的strava 是跑步騎車雙修啊啊！覺得厲害