[心得] 足底筋膜炎 真的要看醫師

[dmezspk (回不去的時光)]

小弟去年11月買了一雙9.5的NB平底板鞋

理論上我應該是穿10.5但尺寸剛好賣完想說撐久

鞋子就會變大，於是天天穿出門10個小時

穿了三四個月不見鞋子變大於是我改穿這雙鞋去慢跑

還有跳台與跳繩等訓練想說激烈運動更能擴大鞋子

就這樣到了今年五月 我的左腳後腳底開始疼痛

平常大家都只是起床痛而我則是只要走路就會痛

就這樣開始不跑步也不深蹲了，休息兩三個月

沒有太大改善，直到上禮拜受不了跑去中山附醫

看復健科醫師，醫師提到如果治療兩三週後沒感覺

的話可以嘗試葡萄糖增生注射，後來我乖乖的一週

五天都去報到加上洗澡時泡熱水10-15分鐘加上踩踩

迪卡儂買的那顆按摩球，短短一個禮拜現在終於

可以正常走路了，之前走路都只敢前腳掌踩地的說

其實之前有點絕望的我想說只剩下震波或增生療法

沒想到超音波與電療 泡熱水 踩球 也是有不錯效果的

最後 身體有問題真的要看醫師呀，我那兩三個月就是

沒去看醫師 白白浪費了時間。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.22.70
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※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 17:57:21
推 pradeclick: 怎麼覺得結論怪怪的 應該是一開始就要選擇合適的鞋吧
→ SirJack: 換鞋比較實在。不然就削足適履吧！
鞋已換
※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 19:22:33
推 googleeeeeee: 我中的時候整整停跑了半年多，超可怕
真的，中了以後才能體會足底筋膜炎的沮喪感 根本不知道何時會恢復
→ googleeeeeee: Itbs停了一年，差點難過到死掉
※ 編輯: dmezspk (111.82.22.70), 09/10/2018 22:13:31
推 mesenchymal: 不要再相信鞋子穿久會變合腳了，適合你的鞋子要你一
→ mesenchymal: 開始穿上就很舒服
→ ilovecim: 我也是這樣嗚嗚嗚
→ ilovecim: 我中了之後停跑好久，超沮喪
→ dormi: 我震波做了5~10次吧 超音波做了半年 拉筋 泡腳 感覺沒明顯
→ dormi: 改善 不知是治療時間太短嗎? 換鞋一個月明顯改善 現已不痛
→ dormi: 當初聽復健科醫生建議買的KAYANO 如今只剩下跑步以外功能
→ dormi: 居然要穿鞋底硬一點的才不會痛 SK的瑜珈鞋底也是聽長輩們說
→ dormi: 很軟很好走好穿買的 結果不耐久站也是超痛
→ dormi: 我有低足弓 但是需要較大衝擊的運動 頂到足弓反而很痛
→ dormi: 我也是每次膝蓋受傷或是足底筋膜炎就被要求停跑 甚至都叫我
→ dormi: 以後只能游泳 想到未來這樣太悲劇 於是詢問治本方法 就是訓
→ dormi: 練肌力 才發覺跑步其實很多部位肌力訓練好可以減少傷害
推 rchang964: 看中醫、骨科、復健科1年不好，騎飛輪（不會踩到腳跟）
→ rchang964: 3個月就康復，可以跑半馬。
→ pam20100214: 鞋子本來就是人間兇器，換赤足或y拖看看
推 allan0926: 我膝傷復原後想開始赤腳跑復健看看
推 stan1234567: 其實不太嚴重繼續跑會習慣