推 IDSCliff: 時速9km,30分鐘,應該是沒辦法前10%的 09/14 20:35
→ IDSCliff: 真要跑健康，其實不用在意排在哪 09/14 20:37
→ IDSCliff: 心肺功能是累積的，跑久了六到七分速跑完半馬是沒有問題 09/14 20:38
→ IDSCliff: 的 09/14 20:38
推 mesenchymal: 推樓上,慢慢跑然後穩定的把距離拉長就可以增強心肺了 09/14 22:10
→ mesenchymal: 剛開始跑步就練間歇會比較容易受傷 09/14 22:11
→ hsyumi1026: 看到這個文突然覺得我是不是有問題...一直以來都是17 09/14 23:49
→ hsyumi1026: 5up的心率跑10K以上，這樣正常嗎？ 09/14 23:49
→ hsyumi1026: 從來沒在顧慮心率就是隨著歲月的累積越跑越快 09/14 23:51
推 gavinwolf: to樓上 不同人的心率數值沒有比較的意義 每個人的上下 09/14 23:59
→ gavinwolf: 限不同 百分比才有參考價值 09/14 23:59
推 stan1234567: 慢慢跑就好啦，隨意 09/15 00:17
推 stan1234567: 跑健康的話每天5k速度輕鬆跑 09/15 00:19
推 GELGOOG: 我自己最大心率194.如果是175跑10k那是會很吃力,不過跑 09/15 00:53
→ GELGOOG: 得完.假如最大心率可以到200,那175應該是有點吃力的程度 09/15 00:54
→ GELGOOG: 結論就是要看最大心跳的%. 09/15 00:54
推 ilovecim: 六分半去運動場應該不是前10趴...但這不重要 09/15 01:20
→ evanzxcv: 要看是哪裡的運動場啦，如果是以周圍居住的阿公阿媽散步 09/15 09:33
→ evanzxcv: 為主要客源的學校操場，那麼前1%都有可能 09/15 09:33
推 l19: 時速9km跑完全馬都進不了前10% 09/15 12:40
→ omega31perda: 時速9跑半小時...大概還不足以贏過9成跑步民眾 09/15 13:29
推 sn245763: 學校操場的大哥大姊都是快走，時速9你大概會是場內最快 09/15 15:06
推 ppc: 慢慢跑就好 身體健康 09/15 21:43
推 che711: 6分半速大概在一般跑場可以贏60-70%的人左右，但比這個真 09/16 22:44
→ che711: 的不重要 09/16 22:44
推 deity521: 9應該很難，我覺得一小時跑10公里是基本中的基本，跑不 09/17 12:20
→ deity521: 到就有點遜QQ 09/17 12:20
推 arthurpan: 樓上，等你50歲還跑得到再來說嘴。 09/17 20:15
推 pam20100214: 時速9夠勝過9成民眾了，跑完30分，頂了2-3個比你快 09/21 11:35
→ ohya111326: 時速9KM 還不到6分速 09/29 15:04