→ gavinwolf: 1.每個人適合的不一樣 2.他不是只練這個 09/19 10:07
→ jay61020: 課表上百種 找到適合自己的比較實際09/19 10:08
推 doglegbow: 拿史上最強的課表基本上一定不適用吧！而且賽前一周的09/19 10:24
→ doglegbow: 練習應該是強度不太高的吧(對他來說)09/19 10:25
推 wj1009: 參考他本身就是嚴重的錯誤...09/19 10:25
→ wj1009: 不過搞不好原po實力在230之內，那就可以參考看看09/19 10:26
推 InfinitySA: 專業而且還是頂尖的選手 絕對跟一班人不一樣09/19 10:49
→ InfinitySA: 除了天賦異稟之外 他門有專門教練甚至團隊幫忙規畫09/19 10:50
→ InfinitySA: 所以他可以做的 項我這種凡人中的廢柴是不能做的QQ09/19 10:52
→ fishouse: 絕對不適用阿 基礎練習就差那麼多了09/19 10:54
推 mesenchymal: 原po本身就是高手了，還是照原計畫的自己菜單跑就好09/19 10:55
推 vata: 他們的課表一定還有一些其他方面的配合吧09/19 11:12
→ vata: 飲食 睡眠 生活習慣等等，一般人要參考可能會很吃力09/19 11:13
推 InfinitySA: 光要上班 作息就差很多了= =09/19 11:18
推 saigxx: 果然是大間歇時代XD09/19 11:37
所以結論是不行嗎……？
我只是對於他的間歇跟全馬配速一樣覺得很神奇而已啦
※ 編輯: s2081332 (49.219.50.220), 09/19/2018 12:05:17
推 running711: 你怎麼知道那個是他的間歇? 對人家來說練個節奏而已 09/19 12:10
推 chieher: 你的偏最大攝氧，他的偏乳酸門檻。簡單來說就是賽前一週 09/19 12:14
→ chieher: 不需要跑那麼快，而 15x1000 更像是調整節奏用的 09/19 12:14
→ chieher: 所以他才會在最後一組才加速。This is sharpening. 09/19 12:15
推 saigxx: 跑前一週應該真的是練體感吧，蠻多系統有類似的練法，休息 09/19 12:15
→ saigxx: 時間也會拉比較長 09/19 12:15
推 loaeeeac: 很難換算吧！ 實力越好的人，他tempo的時間就已經夠短了 09/19 12:35
→ loaeeeac: ，或許少個幾秒，heart rate就會上升非常多。 09/19 12:36
推 terryc: 推樓上Jay大 09/19 12:36
→ kobby: 你下一場馬自己試試就知道了啊 09/19 12:43
→ ArSaBuLu: 比起課表 學穿他的鞋子跟袖套還比較有用 至少看起來很師 09/19 15:21
推 mida: 袖套+1，之前我老婆叫我出去跑要戴袖套防曬，我都回練跑的人 09/19 16:29
→ mida: 都沒有在戴的，現在世界記錄都戴了，只能乖乖跟著戴了。^^;; 09/19 16:30
→ fishouse: 袖套開始缺貨中 09/19 17:25
推 happytravell: 借問一下 那他穿哪一款鞋呢？ 09/19 17:30
推 jay61020: Nike vaporfly 4% elite flyknit 09/19 18:39
推 Bastille: 是Nike 碳纖維板那雙嗎 好像超貴而且缺貨 09/19 18:40
推 kobegtxz: 這個例子太幾極端了 09/19 19:14
推 TheFuture: Kipchoge柏林馬的全馬配速2'53,而這前13組1000公尺的 09/20 00:09
→ TheFuture: 配速在2'47左右,比全馬快6秒,不就是漢森的Strength嗎XD 09/20 00:10
推 tetsu2008: 先說你的最大攝氧量多少 我們再來談課表 09/20 04:01
→ s2081332: 我的garmin快樂錶量出來的攝氧量不太準吧 09/20 07:50
推 wj1009: 應該這麼說，他的身體別說跟一般人比，就算台灣百傑都有段 09/20 08:03
→ wj1009: 差距，要怎麼參考... 09/20 08:03
→ wj1009: 搞不好同樣頻率的高強度訓練，他只能勉強維持體能，正常人 09/20 08:04
→ wj1009: 就受傷了 09/20 08:04
推 sa074463: 沒那個強度比照他的菜單沒意義吧... 09/20 12:53
推 akuei26: 太學術不談,首先要先定義你備戰全馬的設定,sub 230?220? 09/21 18:33