[團練] 景美河堤練跑

[gm20090121tx (ZeroCoffee)]

一 集合時間:


每天都可，但因下班時間都不一定

暫定集合時間為19:00~20:00之間

週五、週六會跑10KM或者15KM

假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定)


二 預計結束時間:


此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松)

訓練日期大概是持續到10/25

但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體


三 地點:(如練路跑請說明路線)


景美河濱公園

起點：北新橋下(景美夜市附近)

折返點：中正橋下


四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)


河濱、柏油路、有少許上下緩坡


五 內容:


都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主

強度(配速)大概如下：

[15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30"

[10K] 7'00"~7"30

[5K] 6'00"~7"30

[3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右


之前跑的速度大概如圖

https://imgur.com/ObVXJ7Z


六 其他:(如 補給 交通方式等)


當初的我90公斤，下定決心開始慢跑

從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤

跑一跑也跑出心得，決定報名半馬

運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷

想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗

並且希望能夠有一個Line群

先詢問板友們有沒有剛好住這附近

方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.20.201
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推 abcde509: 呵 我住附近也常跑這裡
→ abcde509: 週五晚上20：00可以跟山貓路跑一起啊
→ gm20090121tx: 對！看過一兩次山貓在練跑，整個看起來超溫馨的！
→ gm20090121tx: 不知道有沒有機會可以加入他們...(在後面偷偷跟著跑
推 harukah: 歡迎加入山貓大家庭XD
推 acbc: +1在附近剛好想進步到5~6分速 https://imgur.com/a/ldyWOCq
→ askj: 我才剛跑完一模一樣的路線XD
推 karate2007: 北新橋出發大約1K左轉碧潭方向，從陽光橋自行車斜坡上
→ karate2007: 去到對岸，然後往永和方向過中正橋後再回北新橋這樣一
→ karate2007: 圈大約16K，路線不重複。
→ karate2007: 不過中正橋有一段人行道比較爛，跑的時候要小心
推 acbc: 話說剛才也申請加入山貓,等審核
推 Qcabbage: 住附近+1 若時間湊的上希望能一起
推 stan1234567: 感覺體能有進步
推 sg1987: 去政大跑常常碰到山貓 想加入XD
推 wish1206: +1
推 cathyee: 歡迎大家都來山貓~~問題要回答才能加入喔:P
推 cathyee: 加入傳送門→http://0rz.tw/bS7hX
推 howardntucxh: 我家在附近也常跑這裡。但我是晨跑就是XD
→ yafx4200p: 平常上夜班 假日跑者~
推 chutzuyu: +1 想加入～
推 roura: +1 也住附近而且路線高度重疊耶