[問題] 姿勢跑法和赤足跑在 2018 年好像退燒了？

[s9209122222 (海海海)]

前陣子常常看到網友會推薦姿勢跑法，並認為這是跑步的一大發現，
自己實測後發現某些觀點真的滿有用的，像是不要刻意去推蹬、
不要刻意想著怎麼落地等等，也確實地讓跑步動作變得流暢起來。

再來就是赤足跑了，很多人認為跑鞋的設計反而會讓腳掌退化，
由於平時都是靠跑鞋的支撐力在支撐著，一旦跑步距離拉長後，
身體能力進步，但腳掌卻因平時缺乏鍛鍊而變得容易受傷，
並可能因跑鞋的設計變成腳跟著地，這也可能增加受傷的風險，
也因此眾多廠商推出了赤足跑鞋。

為什麼在 2018 年的今天都沒有看到這類文章的出現了呢？
赤足鞋款（例如 Nike Free 系列）好像也不再赤足了。
是因為這些理論已經過時了？
還是大家認為這些是常識，所以不多做討論呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.89.185
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1538811736.A.59F.html
※ 編輯: s9209122222 (118.171.89.185), 10/06/2018 15:45:15
→ wj1009: 個人覺得噱頭，每個人身體架構都不同，肌肉發展也不同，
→ wj1009: 身體會發展出最適合自己的動作
→ ArSaBuLu: 肯亞人跑步不但穿鞋 還穿厚底鞋 可是卻前掌先落地
→ s9209122222: 自從跟隨著前陣子的姿勢跑法風潮後，我也自然地前（
→ s9209122222: 全）腳掌著地了
推 hitsukix: 與其說姿勢跑法退燒，不如說跑步這件事退燒XD
→ fishouse: 你去看全球的馬拉松前十名  有幾位是赤腳跑的
推 briandodo: 樓上前十名一定有贊助商阿XD
推 saigxx: 教主錢進中國了啊......
推 briandodo: https://goo.gl/37SSk9 前陣子鑽石大獎賽才出現過一位
→ briandodo: 赤腳金牌
→ s9209122222: 氣功跑法近來不曉得如何了
→ Trippinglove: 路跑退燒 討論技巧的熱度當然也會減少
→ Trippinglove: 反正會跑的還是會跑  那些來玩的快離開也好
推 Dream624: 路跑退燒+1
→ netNT: 路跑退燒+1 最近燒的是重訓 一堆以前沒在運動的也跑健身房
推 sxi: 因為很多人發現跑姿不重要，不如挑選一個課表來吃，進步幅度
→ sxi: 還比較大，就對這個議題興趣缺缺了
推 n924127: 路跑退燒啦 最近在河濱看到跑步的人都變少了
→ s9209122222: 跑步姿勢我覺得還蠻重要的耶，用力方式決定了動作流
→ s9209122222: 不流暢
→ ArSaBuLu: 姿勢是前10k的事 過20k都快累死 姿勢就像卸了妝現出原形
推 n0029480300: 如同1樓所說，每個人有每個人適合的跑法，提倡某某跑
→ n0029480300: 法只是噱頭而已
→ hsyumi1026: 速度也會影響腳掌落地的角度，因人而異啦～
推 PANG920: 要怎麼找到自己的姿勢QQ
推 Bastille: 健身界一直攻擊跑步啊  一堆外行人嚇得不敢跑步了
推 fishouse: 深蹲給我蹲起來！
推 jyekid: 依舊赤足跑(操場)+1 公園就穿拖鞋
推 migration265: 跑步退燒了，現在瘋建身
推 jeremy2089: 一樓非也，肯亞人的自然跑姿確實是從小赤足跑出來的，
→ jeremy2089: 當然穿了鞋跑姿也不會改變
推 sunbiba: 路跑退燒+1  你看上面前幾篇櫻花馬報名沒什麼討論...
推 max092976079: 退燒+1，不過二手品變多，省不少錢
推 saigxx: 樓樓樓上有肯亞人分析影片可以分享嗎
推 barttien: 我目前是一個禮拜跑步重訓各三天
→ barttien: http://i.imgur.com/3ghuJg9.jpg
推 briandodo: NHK的研究 http://t.cn/Eh8XPa4
→ S522: 個人非常不建議赤足跑，很容易得足底筋膜炎，我是當兵規定
→ S522: 不得不赤足跑步，有選擇一定要穿鞋。
推 GenYDad: 日本記錄跟世界紀錄都穿Nike厚底的
推 Modan: 請問樓上是NIKE哪雙呢?
推 tomo16248: 退燒＋1有朋友瘋健身 都說慢跑會消肌肉 就封跑了 XD
→ fishouse: 如果赤足比較快   那為了破世界紀錄一定會打赤腳
推 briandodo: 破紀錄那雙就vaporfly elite阿，有錢你也買不到.....
推 briandodo: 然後設樂悠太破日本紀錄時是穿vaporfly 4%，跟世界紀
→ briandodo: 錄是不同雙
推 allan0926: 空氣變差了吧！
→ s9209122222: 消肌肉要跑得很誇張吧？
→ s9209122222: 赤足就他們的說法是不會比較快，但能訓練到某些肌群
推 hitsukix: 練重訓後看了一些動作相關的文章 對跑姿就沒那麼在意了
→ hitsukix: 只要跑了不會讓你不舒服 就沒什麼大問題
推 jyekid: 跑到消肌肉 跟 重訓練太壯變成金剛芭比 一樣地有趣
推 ecoh796: 光是看報名量就知道了 真的退燒不少 台灣賽事雷不少
→ s9209122222: 其實姿勢對10k之後還是很重要啊！要不是心裡一直想著
→ s9209122222: pose pose pose我根本就亂掉撐不下去了
→ dormi: 路跑退燒了啊@@? 我認識一些以前會跑的人要嘛重訓要嘛單車
→ dormi: 我跟樓上有類似想法 跑到分神或累了 動作就亂了 要自我提醒
推 saigxx: 個人姿勢跟姿勢跑法是兩回事啊
→ s9209122222: 但這姿勢「方法」還蠻有參考作用的
推 saigxx: 通常跑掉的是上半身吧，姿勢跑法的方法不是都在前腳掌跟哲
→ saigxx: 學嗎xD
→ pam20100214: 拉起、落下、回復姿勢跑姿:P，小心受傷喔
→ ArSaBuLu:                記得不要推蹬
推 adafamil: 適度的重訓對路跑有幫助