[問題] 咖啡因對跑馬的影響

[karate2007 (karate)]

請問
小弟在12月會跑初馬
一直聽說30K後是完全不同的世界，有打算在30K時補充一包咖啡因能量果膠
但又很怕咖啡因會讓心率提高影響跑感

請問這時候吃咖啡因會不妥嗎？

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→ jay61020: 練習的時候吃看看不就得了
→ jay61020: 還有能量膠如果只有30k那包 我建議乾脆不要吃了XD
每10k會吃一包能量磚(無咖啡因的)，是怕30k後會撞牆所以考慮吃一包含咖啡因的
※ 編輯: karate2007 (180.177.127.152), 10/06/2018 23:26:47
→ SirJack: 一定會撞，不用擔心。
推 doglegbow: 自己平常練習吃不是最準？就像有些人會睡不著，有些人
→ doglegbow: 卻沒感覺一樣
→ yr: 平常沒在喝咖啡或攝取咖啡因，建議在模擬跑測試咖啡因
→ yr: 的影響，避免在比賽時第一次使用。平時有在攝取的話，要
→ yr: 在賽前戒斷三天至十天（每人體質攝取量不同），在賽前
→ yr: 攝取才有效果。一般撞牆，大多是你訓練不足，補給不夠
→ yr: 較少聽到咖啡因可以避免撞牆的說法，攝取咖啡因提升表現
→ yr: 倒是比較有可能。
→ chi017124: 如果只是要輕鬆跑無傷完賽，吃補給就好啊。
推 bowenwin: 補給品練習時要先用過啦！
推 aouon: 防撞牆還是補充熱量比較對
推 Addidas: 沒聽過不妥 且因人而異 說不定你提早撞牆就得吃了
推 calvin1378: 一包不夠啦 至少半小時要吃一次