[問題] 怎麼處理路跑賽的便意

[derekQQ (小哈哈)]

直接說核心好了...

每次路跑賽，差不多開賽時間都是早上05:30~06:30左右，

剛好又處於有點便意，又還不至於大的程度，

這種狀況請問要怎麼處理?

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推 IDSCliff: 我一開始看成"便當"@@
→ wj1009: 提早起床，先培養大意
推 Tillor: 這問題也困擾我很久，最近都這樣還不錯用：前晚早點吃，
→ Tillor: 不要吃太飽，吃好消化的，當天早點起床拉
推 dream1517: 前一晚吃酵素粉幫助腸胃蠕動
推 hitsukix: 早點起來拉
推 CLEisGOD: 我上次湖口馬跑到一半結果拉肚子XD
推 Bastille: 我都前一天中午吃大量蔬菜水果  這樣隔天才有辦法提早拉
推 gogodebby: 我也會覺得很困擾，吃少上不出來，蔬果吃多變成當天拉
→ gogodebby: 肚子
推 aouon: 起床後喝一大杯水，之後九成會有便意
推 jxigjll: 喝每朝，烙賽
推 siopp: 早點睡早點起來
推 ilovecim: 每次跑之前都超想拉的
推 JRec17: 真的!! 而且都會到開跑前才真的想大
→ JRec17: (有一次還排廁所排到晚20min出發
推 johnson44: 半馬以下沒事，五次全馬每次途中都會蹲一下..
推 huntergirl14: 之前盧竹路跑，高架路段我朋友肚子痛卻沒路下來高架
→ huntergirl14: ，我快笑死，還好後面有地方可以下到平地跟住家借廁
→ huntergirl14: 所
推 linjuma: 這時候我只能慶幸我常便秘了...只要前一天不吃藥，就不會
推 sqt: 賽前一週將排便習慣調到一大早
→ ArSaBuLu: 早餐店大冰奶試過了嗎?              一瀉千里 屢試不爽
推 cutecelia: 看成便當+1
推 insomniaguy: 一瀉千里還能跑？
→ ArSaBuLu:                    請工作人員打開強力推進器的概念吧
推 furnaceh: 晚餐早點吃，再吃顆紅色火龍果，第二天一次拉完
推 core168: 路上拉完屎一身輕，腳步更輕鬆嗎
推 et252784: 不管是晨跑還是夜跑都習慣拉完再跑
推 micco: 平常就要練習跑前清乾淨~
好吧，記得FB某社團也有提到，"比賽前睡不睡得飽"之類的問題(當然是沒睡飽)。

平常練習前大概能解放的都解放了，太多回覆了...看來還是要仔細想想辦法...
※ 編輯: derekQQ (111.248.7.71), 11/09/2018 09:32:15
推 micco: 賽前一天中午開始進入放鬆狀態~就算整晚沒睡體力還是會好~
推 brody1215: 有便意很好破PB,每次都趕著回去上廁所