→ luismars: 5個月前再開始練...現在就一直玩、一直玩...11/12 13:01
推 luismars: 我是每兩年玩一次全馬(東京)，其他時間幾乎沒跑步、打球11/12 13:04
推 netx1209: 是我看錯嗎 10k跑四小時 xd11/12 13:12
推 luismars: 應該是說葫蘆墩前幾天還去10K，葫蘆墩當天4小時吧... 11/12 13:14
→ luismars: 我兩年練一次，分別 3:45、3:30、3:27、3:1711/12 13:17
→ luismars: 編計畫誰都會，但執行率至少要85%以上才是合理11/12 13:19
→ luismars: 中間何時該隨狀態調整真的很重經驗，尤其是業餘單練的人11/12 13:21
推 kobby: 有那麼多時間，先去買或是圖書館租訓練相關書籍好好研究吧11/12 14:30
→ kobby: 。11/12 14:30
→ kobby: 真的懶就找教練，這邊問不出什麼好結果的。11/12 14:31
推 wiiwiiya: 約四個月為一個準備期，從比賽日開始往回推，就可以規11/12 15:01
→ wiiwiiya: 劃出你的訓練計畫（課表）了11/12 15:01
推 barttien: 個人覺得金澤馬拉松會是不錯的一個選擇，原因是海外選手11/12 15:11
→ barttien: 先報先贏不用抽，可以現在就訂便宜機票跟住宿，而且賽道11/12 15:11
→ barttien: 真的起伏不大很好跑，重點是超強補給會讓你忘記痛苦不知11/12 15:11
→ barttien: 不覺就跑完，原本設定5小時我竟然破4，初馬增強信心的超11/12 15:11
→ barttien: 棒選項。至於訓練方面網路上一堆【初馬無痛完賽課表】可11/12 15:11
→ barttien: 以參考，重點在執行力要有決心，我的方式就是明天把課表11/12 15:11
→ barttien: 的完成進度po上FB，讓朋友監督你到底有沒有完成，久而久11/12 15:11
→ barttien: 之就容易多了11/12 15:11
推 LsVCheN: 上面講的差不多了，看你對比賽成積的重視程度，以及你對11/12 15:34
→ LsVCheN: 課表得完成程度而定11/12 15:35
推 Ryan908: 25歲，最大心率僅 177 ?11/12 17:05
推 luismars: 心率公式很謎...不能盡信。 同年齡的人MaxHR都一樣?11/12 17:43
→ luismars: 我是不信啦。 MaxHR要以實際測出來的為準。11/12 17:44
推 paimin: 芝加哥抽到再開始排菜單都來的及11/12 19:27
→ email9527: 先存錢11/12 21:32
推 hwujialuen: 大腳丫不是台中起家？11/12 22:33
→ jack7614614: 我知道大腳 每次中部有賽事都看的到
心率這部分我也還在研究 我看我先拿掉好了
※ 編輯: jack7614614 (180.217.192.176), 11/12/2018 22:48:06
※ 編輯: jack7614614 (180.217.192.176), 11/12/2018 22:49:26
※ 編輯: jack7614614 (180.217.192.176), 11/12/2018 22:50:53
推 grimma04743: 六大馬就東京最便宜 交通時程最短 台人也比較熟悉 11/13 11:38
→ grimma04743: 相關資訊也最多 11/13 11:38
推 barttien: 重點是要抽得到 11/13 12:55
推 micco: 每週出來跑個3~4天,每次跑10~15K~會有明顯的進步~ 11/13 21:02